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  • 揭密:世界顶级冲刺手们是如何训练的?

    在公路自行车赛事冲刺阶段,很多车迷认为最要紧的是终点线前的爆发力,不可否认这很重要,但远不止于此。冲刺手们能在最后阶段卡进冲刺阵营,这意味着车队的战术以及车手们...

  • 西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    春节假期虽已结束,但仍有市民在开着车走亲访友。迎来送往中,一些司乘人员只顾着相互打招呼,上下车时却不注意周围环境.导致“开门杀”现象屡屡发生。昨日中午,在西安市...

  • 业余车手每周应该休息几天?

    对自行车手而言,训练固然要紧,但休息同样至关重要。很多车友都知道这点,但有没有科学的休息方式?例如每周休息几天,如何正确休息……诸如此类,虽然这主要取决于个人经...

  • 怎样骑行会比较省力?

    适当提高踏频选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比,适当提高踏频,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可...

  • 揭密:世界顶级冲刺手们是如何训练的?

    来源:Seven 7      时间:03-28 17:28

    在公路自行车赛事冲刺阶段,很多车迷认为最要紧的是终点线前的爆发力,不可否认这很重要,但远不止于此。冲刺手们能在最后阶段卡进冲刺阵营,这意味着车队的战术以及车手们...

  • 西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    来源:三秦都市报      时间:02-14 15:30

    春节假期虽已结束,但仍有市民在开着车走亲访友。迎来送往中,一些司乘人员只顾着相互打招呼,上下车时却不注意周围环境.导致“开门杀”现象屡屡发生。昨日中午,在西安市...

  • 业余车手每周应该休息几天?

    来源:Seven 7      时间:02-03 10:53

    对自行车手而言,训练固然要紧,但休息同样至关重要。很多车友都知道这点,但有没有科学的休息方式?例如每周休息几天,如何正确休息……诸如此类,虽然这主要取决于个人经...

  • 怎样骑行会比较省力?

    来源:骑行      时间:02-02 11:59

    适当提高踏频选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比,适当提高踏频,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可...

  • 骑行圈十二大内幕:三不借、三不问、三不要、三不准!

    骑行圈十二大内幕:三不借、三不问、三不要、三不准!

    来源:骑行 04-17 11:21 1942

    当今社会各行各业都有“潜规则”。骑行圈也有自己的“潜规则”,总结一下骑友们的各种意见,自行车界的潜规则重点是四个“三不”:“三不借、三不问、三不要、三不准”。三不借:水不借、光不借、睡袋不借1、水不借。骑行活动中水是非常重要的,重要到何种地步,电影、小说里常常有所阐述:那口渴的表情,那干裂的嘴唇,那传递着谁也舍不得喝的...

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  • 不会做饭的车手不是好车手之  “训练究竟该怎么吃”

    不会做饭的车手不是好车手之 “训练究竟该怎么吃”

    来源:八达巨星体育 04-10 09:17 2649

    自行车运动作为一项耐力运动,要求运动员很好的腿部力量、心肺功能以及优秀的有氧和无氧代谢能力。想要练好自行车,就要先吃好。正所谓三分练,七分吃,吃的正确才能快人一步。1)糖:自行车比赛中,有氧运动所占的比例很大,因此机体对糖储备的要求很高,特别是肌糖原的储备。肌糖原的含量与膳食中糖所占的比例关系很大。主食中糖比例较高,可...

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  • 作为自行车脑残粉,最重要的是踏频!

    作为自行车脑残粉,最重要的是踏频!

    来源:Pro徐刚单车生活馆 04-03 14:24 2011

    作为自行车脚残粉,每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车!被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿,但是在这些频繁的“高强度”踩踏下,隐藏着的是对你身体的损害。而这其中,最重要的是踏频!不合理踏频所导致的膝关节软骨在长期高压磨损情况下积累的运动伤害一旦发生将很难恢复。祭出神图:早在19...

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  • 为什么骑行深受亲睐?原来骑行有这么多优势!

    为什么骑行深受亲睐?原来骑行有这么多优势!

    来源:蓝旅游不哭 03-29 15:13 2449

    骑行运动的热度从未衰减过,而且还有越来越多的人加入到骑行的这个行列中来。到底是什么原因呢?那是因为骑行相对于其他运动有很多的优势,而这些优势其他运动又是无法比拟的,下面就为大家盘点一下骑行的优势!1、全身性的运动很多训练都是局部性的锻炼,而骑行过程腿部则在连续不间断的运动,那么就能极好的锻炼腿部的肌肉。在骑行中还能对手...

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  • 揭密:世界顶级冲刺手们是如何训练的?

    揭密:世界顶级冲刺手们是如何训练的?

    来源:Seven 7 03-28 17:28 5073

    在公路自行车赛事冲刺阶段,很多车迷认为最要紧的是终点线前的爆发力,不可否认这很重要,但远不止于此。冲刺手们能在最后阶段卡进冲刺阵营,这意味着车队的战术以及车手们的努力,“不早不晚刚刚好”这几个字背后意味非凡。为了做到“不早不晚刚刚好”,冲刺手们需要全程高度努力,克服身体乏痛。就拿环法来说,冲刺手得熬过艰苦的爬坡赛段,并...

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  • 女性骑行好处超多  小姐姐们还不赶紧加入?!

    女性骑行好处超多 小姐姐们还不赶紧加入?!

    来源:Pro徐刚单车生活馆 03-27 15:45 6027

    骑车逐渐变成一种健康的生活方式,也有不断增加的女性加入到骑行队列,那咱们来细数一下女性骑行自行车有哪些优点吧,以下来自网友对女性骑车的高度总结。一、实在骑车的女性很实在,从不需求化妆,当你跨上单车,系上头盔,带上风镜,围上头巾时,你即是化装成仙女也没人能看见。如今的美人许多都通过人工加工了,从割双眼皮,垫高鼻梁到隆胸束...

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  • 骑行新手礼仪指南,教你如何更加安全骑行

    骑行新手礼仪指南,教你如何更加安全骑行

    来源:Garmin 03-26 16:33 2174

    相比于室内骑行台训练,绝大部分骑行车爱好者都更喜欢在户外的环境骑行,毕竟自行车最吸引人的,是自由自在。特别是三五好友一起组队骑行,或者参加十几人甚至数十人的团练,才会感觉到这才是真正的自行车运动!不过到了户外骑行,不安全的因素更多,也需要骑行者更加注意骑行的细节和礼仪规范。关于超车骑行在马路上,对于骑行者来说,除了机动...

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  • 想骑的更快第一步——认识和测试你的阈值心率

    想骑的更快第一步——认识和测试你的阈值心率

    来源:吴云飞 03-25 15:14 3146

    编前:本文来自国内业余车坛知名车手吴云飞的个人公众号—— 功率骑行那些事。吴云飞,以计时、爬坡见长,是业余车坛最为优秀的爬坡手之一,曾效力于崔克中国、森地客鑫元鸿顶级业余车队。Hello,大家好,车友问我最多的一个问题就是怎样才能骑的更快,所以从本期开始,我会陆续介绍一些关于训练方面的知识,从基础入门的心率训...

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  • 业余车手收入有多少?业余自行车队商业模式大揭秘

    业余车手收入有多少?业余自行车队商业模式大揭秘

    来源:吴云飞 03-25 15:07 3998

    编前:本文来自国内业余车坛知名车手吴云飞的个人公众号—— 功率骑行那些事。吴云飞,以计时、爬坡见长,是业余车坛最为优秀的爬坡手之一,曾效力于崔克中国、森地客鑫元鸿顶级业余车队。我开始做自媒体给大家上传视频啦,内容包含我的骑车心得,日常Vlog, 功率训练,数据分析,器材评测,营养饮食,车手采访等等……我希望大...

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  • 业余新手如何进行科学的骑行训练

    业余新手如何进行科学的骑行训练

    来源:Pro徐刚单车生活馆 03-24 14:30 2979

    环法赛是对于车手在连续三周的竞技状态以及稳定性的综合考验,虽然运气也是不可或缺的一部分,但要拿成绩靠得更多的无疑还是平日里的汗水。如果你看过一些车手的自传,几乎都会读到他们小时候是多么辛苦,甚至痛苦,但是通过不断的坚持和努力,在某场比赛上崭露头角,或机缘巧合地认识了某位教练,才逐渐转成职业车手。如何进行科学的骑行训练?...

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  • 新手开始训练后,容易遇到的4大状况

    新手开始训练后,容易遇到的4大状况

    来源:单车时代 03-21 14:00 2785

    你是健身房新手吗?是不是很长怀疑自己练得对不对?或是对一些健身知识有疑虑?遇到一些状况不知道该怎么办?不用担心,司博特已经把新手开始训练后常见的状况列出,快来看看你的问题有没有被提到吧!状况一 训练后几天全身酸痛重训隔日(或是隔1-2天)肌肉产生酸痛的原因是源自于「肌肉损伤」,也就是肌肉内微血管破裂或肌纤维撕裂,所引起...

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  • 如何减量才能在比赛中不出差错

    如何减量才能在比赛中不出差错

    来源:爱燃烧 03-17 15:16 1930

    对于跑者来说,赛前一周的时间是最为关键的时期,是体能储备超量恢复的关键时期。这一周如过量训练只会让你在比赛疲态尽显而对水平提高没有任何帮助。那到底赛前如何减量才能在比赛中不出错呢?待小助手向你一一道来~1、赛前减量不等于完全不动一周不运动,心脏和肌肉、神经系统都会变得低效、迟钝。建议大家保持训练的连贯性,这对保持竞技状...

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  • 骑行小技巧,让你轻松越过那些坑

    骑行小技巧,让你轻松越过那些坑

    来源:威海铁人三项赛 03-14 14:18 2649

    相信马路有多到数不清的坑洞与人孔盖,还有高低起伏的补丁跟落差,骑在这种颠簸的道路上一直是所有单车骑士的痛。你是否也常常被类似的问题困扰?如果骑的是登山车也就罢了,避震器和宽大轮胎能够帮忙顺利越过这些凹陷与突起,但非登山车车种可就要自求多福了,一个不小心或是运气稍差,压到了个不该压的,随时都有可能摔得鼻青脸肿。除了时时注...

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  • 跑步会使胸变小吗?

    跑步会使胸变小吗?

    来源:爱燃烧 03-14 14:07 2598

    跑步会使胸变小吗?会!跑步就是会把胸跑小。那些指望通过跑步减脂的小姑娘们别妄想跑步既能让你通过燃烧脂肪来变瘦变美变气质,又让你拥有傲人的胸脯,天下哪有这等好事?当看到某科普网站的文章中说道“这个世界上基本很少存在身材苗条胸部很大的女子,除非是做了隆胸手术”时,我摸着自己的胸、深深地舒了一口气~原来小毛片里面的好身材都是...

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  • 骑行不常用小肌群有哪些?如何锻炼?

    骑行不常用小肌群有哪些?如何锻炼?

    来源:单车志Bicycling 03-09 10:33 2112

    为了拼战到每一刻,全身肌群几乎毫不保留,但是往往到了紧张时刻少用肌群却不给力,主要原因是,自行车是一项全身性的运动,每一处的肌肉都用到,但许多车友们却是锻炼大肌群而忽略掉其他肌群,例如:股四头肌的强壮有力有助于骑乘的表现,这样的说法是正确的,但真的骑的比其他人快吗?像我们常忽略掉的指力,在最后拼搏的冲刺点,握把的指力如...

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