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  • 长途骑行前先问自己这六个问题

    说走就走的确潇洒,但是长途骑行可没有那么轻松简单,提前做足准备,才能骑行顺利。下面骑行君就说说几个轻松规划长途骑行的技巧。要去哪 ? 确定目的地是长途...

  • 啥?弗鲁姆接近过瘦?BMI指数对车手而言有意义吗?

    BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。那么...

  • FTP是什么?如何利用它来帮助我们提升个人能力

    FTP代表功能阈值功率(Functional Threshold Power),通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率(以瓦特为单位)。F...

  • 想在鹅卵石路上自虐吗?那你的公路车可要调整下

    巴黎-鲁贝昨晚刚刚结束,虽然国内没有官方的直播平台,但通过国外多个直播源,各地车迷还是守在手机或电脑前观看这场地狱之行。那么各位车友有没打算在鹅卵石上骑车,试一...

  • 长途骑行前先问自己这六个问题

    来源:北京时间      时间:07-23 15:05

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  • 啥?弗鲁姆接近过瘦?BMI指数对车手而言有意义吗?

    来源:Seven 7      时间:06-06 14:56

    BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。那么...

  • FTP是什么?如何利用它来帮助我们提升个人能力

    来源:Lee      时间:05-30 15:20

    FTP代表功能阈值功率(Functional Threshold Power),通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率(以瓦特为单位)。F...

  • 想在鹅卵石路上自虐吗?那你的公路车可要调整下

    来源:Lee      时间:04-09 13:54

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  • 功率计技术突飞猛进 被越来越多人接受并使用

    功率计技术突飞猛进 被越来越多人接受并使用

    来源:徐刚单车生活馆 12-08 09:35 2478

    近15年来,功率计技术突飞猛进,被越来越多的运动员和教练接受并使用,很多狂热的自行车爱好者也慢慢接触了功率训练,通过它来提高自身竞技水平。首先我们来区分一下训练和锻炼,训练是有目标有方法的提高身体运动能力,锻炼只是为了提升自身的健康状态。如果你想要实现前者,就不要嫌麻烦,了解这些功率知识是必不可少的,下面就为大家介绍一...

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  • 如何确定跑步锻炼的心率标准?

    如何确定跑步锻炼的心率标准?

    来源:凤凰新闻 12-07 15:18 1682

    当锻炼者进行跑步锻炼的时候,如果想达到满意的锻炼效果,就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。因为,如果运动强度太小,不能够对身体器官造成足够的刺激,促使其功能改善,达不到锻炼健身的目的;如果运动强度太大,呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求,就会过渡到无氧运动,同样会影响锻炼效果的。心率是运动强度的一个重要指...

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  • 冬天骑车训练 避免7大错误

    冬天骑车训练 避免7大错误

    来源:中国自行车在线 12-06 10:35 2039

    如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术,我们需要采取科学有效的方式,以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后,比赛临近,你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式,可能无法提升。训练计划需要越来越明确。如果你专注于类似于欧洲赛事的比赛,那么你需要懂得“sweetspot work”,加强你的...

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  • 公路车4种骑姿 你更偏爱哪一种?

    公路车4种骑姿 你更偏爱哪一种?

    来源:中国骑友网 12-05 14:47 5509

      在长时间的骑行下我们都知道,骑行是一项对抗风阻的运动,计时车借助减少骑乘时的迎风阻力,来达到更高的骑乘速度,但51.5的正规ITU(国际铁人三项联盟 The International Triathlon Union)三项赛事,或是一般的公路赛当中,并不允许使用计时车参赛,那我们该怎么用公路车创造更好的低风阻状态,...

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  • 下肢受伤 可通过骑行来进行恢复性训练

    下肢受伤 可通过骑行来进行恢复性训练

    来源:徐刚单车生活馆 12-01 15:40 1673

    我们都知道,相对其他运动项目而言,骑行对膝盖的磨损已经是很小了,在医学上,许多医生甚至会建议一些下肢受伤的患者通过骑行来进行恢复性训练。但是,对任何涉及下肢力量的运动项目而言,或多或少都会对膝盖造成一定的压力损害,所以我们在日常骑行过程中,也应该加以注意,及早预防。选择合适尺码的自行车我们在选购衣裤时,要根据自身情况进...

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  • 寒冬将至,不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练?

    寒冬将至,不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练?

    来源:凤凰新闻 11-30 11:00 2172

    严冬将至,迎面吹来泠冽的寒风刺骨,出门骑车常常需要鼓足十分的勇气,但也不是人人能做到春夏秋冬都风雨无阻,当室外条件影响你的训练进度该怎么办?室内骑行台其实是一个很好的选择。1.将骑行台和单车放在一个平整的空间,确保将自行车正确地安装在骑行台上,在地上放条旧毛巾或者铺上旧报纸避免汗水滴落弄脏地板。也可以在下面铺个薄的瑜伽...

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  • 冬天封车?你的身体会有意见的~

    冬天封车?你的身体会有意见的~

    来源:森地客 11-28 16:00 5642

    寒冬来袭,越来越多的车友选择了封车,等待来年天气转暖再解除封印!可是,你是否想过一个问题,封车的这几个月里,你的身体机能会发生怎样的变化吗?让我们来看一下个经常骑车的人不骑车(也没有其他运动)的半年时间内,身体机能退化的时间轴。第0天 今天是你未来六个月的最后一次骑车,然后你发现太特么冷了,于是你将自行车封印...

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  • 骑行中的普通安全措施之外 我们还需要做些什么

    骑行中的普通安全措施之外 我们还需要做些什么

    来源:骑行村 11-26 11:17 2559

    这两天又听说两个骑行事故,一次是大事故,一次是小事故——就在各自回家的途中。 所以想了想怎么才能更安全? 甚至,我有时候想:我们这些看似专业又安全的骑友甚至没有那些骑着破旧的电瓶车,以30-40码来回穿梭于人群,经常逆行、闯红灯,又不戴头盔的人来的安全!总结一些个人经验,主要针对市区路况,大家可以参考下。骑行中大家经常...

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  • 骑行时锁鞋怎么穿 可以避免摔车吗?

    骑行时锁鞋怎么穿 可以避免摔车吗?

    来源:徐刚单车生活馆 11-24 13:41 2718

    一说到骑行时穿锁鞋,很多骑友都开始唏嘘不已,估计是刚穿那会儿被摔得够呛。对于锁鞋,穿过的人认为可以提升踩踏效率;没有穿锁鞋的人对它心生恐惧,多半是担忧安全问题。关于锁鞋究竟有哪些优缺点呢?骑车的人都有必要穿上锁鞋吗?这个问题有必要和大家探讨一下。优点一:提升骑行稳定性 固定双脚与踏板位置锁鞋最大的用处,就是把双脚于踏板...

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  • 为什么铁三锁鞋和公路锁鞋不一样?看完你就明白了

    为什么铁三锁鞋和公路锁鞋不一样?看完你就明白了

    来源:徐刚单车生活馆 11-23 15:49 2836

    骑公路车的我们如果有注意观铁三比赛的话,会发现在自行车项目中,他们所穿着的锁鞋和我们公路锁鞋的鞋面有较大的不同,那为什么会不一样呢?那我们先来看看公路锁鞋有什么特点,首先从外观上面可以看到一些不同的锁紧方式,例如旋钮式、扣具式、魔术贴这三种方式。魔术贴会是最轻量的其次才是扣具或者是旋钮,但就以帅气度跟松紧度来看,旋钮一...

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  • 别人骑的那么快,要怎样才能追上他们?

    别人骑的那么快,要怎样才能追上他们?

    来源:骑行村 11-20 10:32 2855

    作为一名自行车运动的爱好者,首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力,但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。怎样才能提高骑行的速度,达到健体消脂有氧运动的目的呢?根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是:(1)、提高心肺承受力;(2)、强化有氧运...

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  • 想成为职业车手?这九件事你一定得知道!

    想成为职业车手?这九件事你一定得知道!

    来源:Seven 7 11-19 16:16 7538

    在刚结束的环法职业绕圈赛上海站中,世界顶尖的车手们汇聚一堂,享受着媒体的镁光灯与车迷们的欢呼,让人不自觉升起一种“想当职业车手”的想法。可以飞到全世界各地比赛、以兴趣为工作、享受车迷的爱戴、魅力十足是镜头的焦点、工资也不低,特别是如果参加环法等知名赛事还能全球直播……好像找不到不当的理由。那么,当车手们享受这些益处的时...

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  • 觉得骑单车燃脂效率太低?这样骑单车让你效率倍增!

    觉得骑单车燃脂效率太低?这样骑单车让你效率倍增!

    来源:东方体育 11-17 11:13 2074

      很多小伙伴们去健身房都会选择骑动感单车这项健身活动,但是其实骑半个小时单车大家都会普遍感受到根本没有跑半个小时步来得累。所以很多人要怀疑是不是骑动感单车就没有效率,对健身或是减脂效果就没有那么好。其实不是这样子的,如果动感单车真的没有效果就不会成为很多健身房主要操课之一了。去上健身房操课是一方面,那如果自己骑单车应...

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  • 冬天骑行更慢? 这些传言都是真的吗?

    冬天骑行更慢? 这些传言都是真的吗?

    来源:王思凤 11-14 14:34 3368

    天气越来越冷,天黑的时间越来越早,对于骑行爱好者来说,骑行的速度似乎也越来越慢了。为什么会有这种感觉呢,是真的还是心理作用?江湖上有许多传言,今天小编带你一起一一辨别。传言1:我骑得越来越慢是因为自行车变重了,车起码有10公斤重。真相:你的车没有你想象的那么重,除非你一直在爬坡。英国医学杂志做了一项实验,一个麻醉师用两...

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  • 规律的骑行可以有效增加睡眠时间与改善睡眠品质

    规律的骑行可以有效增加睡眠时间与改善睡眠品质

    来源:徐刚单车生活馆 11-13 17:21 2668

    人的一生有将近 1/3 的时间花在睡眠上面。不过,对现代人来说,想拥有充足而且高品质的睡眠,让身体与心理得到彻底放松,似乎变成了一种奢求。根据统计,每三个人中,就有一人为失眠所苦。长期失眠除了会使血液中的白血球数目减少,造成免疫系统不良,增加患病的机会以外,也会使人的情绪变得容易烦躁不安,警觉性变差,而影响人际关系与工...

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