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  • 西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    春节假期虽已结束,但仍有市民在开着车走亲访友。迎来送往中,一些司乘人员只顾着相互打招呼,上下车时却不注意周围环境.导致“开门杀”现象屡屡发生。昨日中午,在西安市...

  • 业余车手每周应该休息几天?

    对自行车手而言,训练固然要紧,但休息同样至关重要。很多车友都知道这点,但有没有科学的休息方式?例如每周休息几天,如何正确休息……诸如此类,虽然这主要取决于个人经...

  • 怎样骑行会比较省力?

    适当提高踏频选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比,适当提高踏频,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可...

  • 感冒了还可以骑车吗?

    高血脂、高血压、高血糖、代谢循环不良之类的慢性病,都可以通过运动而改善病情;肠胃炎、肺炎、头晕、神经痛之类的急性症状,早就让人痛苦到不想起身。所以,这些疾病都没...

  • 西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    来源:三秦都市报      时间:02-14 15:30

    春节假期虽已结束,但仍有市民在开着车走亲访友。迎来送往中,一些司乘人员只顾着相互打招呼,上下车时却不注意周围环境.导致“开门杀”现象屡屡发生。昨日中午,在西安市...

  • 业余车手每周应该休息几天?

    来源:Seven 7      时间:02-03 10:53

    对自行车手而言,训练固然要紧,但休息同样至关重要。很多车友都知道这点,但有没有科学的休息方式?例如每周休息几天,如何正确休息……诸如此类,虽然这主要取决于个人经...

  • 怎样骑行会比较省力?

    来源:骑行      时间:02-02 11:59

    适当提高踏频选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比,适当提高踏频,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可...

  • 感冒了还可以骑车吗?

    来源:单车志Bicycling      时间:01-06 14:51

    高血脂、高血压、高血糖、代谢循环不良之类的慢性病,都可以通过运动而改善病情;肠胃炎、肺炎、头晕、神经痛之类的急性症状,早就让人痛苦到不想起身。所以,这些疾病都没...

  • 骑行时,如何正确的呼吸

    骑行时,如何正确的呼吸

    来源:中铁协 昨天 15:40 2433

    骑行时,有这样一个问题困扰不少骑友:有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿,这是因为什么呢?其实这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的?到底是该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸?呼吸,看似简单,其实包含了很大的学问。不同的运动有不同的呼吸方式,有意识的培养良好的呼吸方法,可以使运动效果事半功倍。简单的说,呼吸与...

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  • 如何量体重才能更好地提高减重效率?

    如何量体重才能更好地提高减重效率?

    来源:爱燃烧 昨天 14:04 2409

    一旦开始减重的漫漫长路,镜子和体重秤就忽然有了天然的吸引力,无论何时何地他们看到都有去照照和称称的冲动。很多喜欢运动的爱好者也会经常指着自己腰部的肥肉说“最近我要多做做核心,减减脂。”体重秤是每位运动的人终生的朋友,但是上边的结果也是我们终生的“敌人”。可是你真的了解体重测量该怎么分析么?今天我们就来聊聊各种体重相关数...

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  • 如何为你的山地车传动系统找到理想的齿轮比

    如何为你的山地车传动系统找到理想的齿轮比

    来源:多米 02-20 16:34 2905

    对于许多初级骑手来说,关于变速系统的齿比似乎是一个难以理解的问题,特别是使用1x传动系统时仍然担心没有足够的档位范围。其实影响齿比的因素可以归结为:飞轮的档位范围、牙盘尺寸、轮子尺寸。我们将逐步向您展示如何找到合适的飞轮和牙盘大小组合,以解决您的疑问。计算出飞轮的档位范围飞轮的档位范围计算由于最大齿轮和最小齿轮决定。比...

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  • 骑车上瘾?真的有这回事儿吗?!

    骑车上瘾?真的有这回事儿吗?!

    来源:森地客 02-20 14:59 6130

    经常听小伙伴们自嘲说骑车成瘾,一天不骑车就不舒服斯基。或许在别人看来这是矫情,与烟酒等物质成瘾相比,骑车等只能算行为习惯,行为习惯可以改变。那到底真相是如何呢?让我们来看一下国外的研究吧。国外学者对骑车上瘾的判定标准是带来伤害:生理上以及心理上。比如身体需要休息的时候依然骑车,导致身体机能下降,食欲变差,睡眠质量降低…...

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  • 饭后多久才能开始跑步

    饭后多久才能开始跑步

    来源:澎湃新闻 02-19 15:39 2582

    跑步看似简单,但其实是一门大学问。除了训练和配速这些繁杂的系统知识,一些最基础的问题,可能都难倒一大片跑者。那就是,饭后多久跑步才最合适?美国跑步杂志《Runner’s World》的资深跑步教练苏珊·保罗就花了一年多时间,和美国各地的路跑协会以及运动营养医师一同研究,最后得出了一个权威而完整的答案。俗话说,“饭后走一...

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  • 六个迹象提醒你 这个冬天骑台子的时间太长了

    六个迹象提醒你 这个冬天骑台子的时间太长了

    来源:Seven 7 02-18 15:59 3480

    寒冬一到,很多车友都会选择使用室内骑行装备,既能避开寒冷的天气,又能骑车锻炼自己,何乐而不为呢?然而,虽然室内骑台子能在最短的时间内完成结构化锻炼,但过度绝非好事。如果有以下六种迹象的存在,说明你在室内骑行台上呆太久了,需要出去走走了。你每周清洗的衣物不含冬装观察你洗衣篮里的脏衣物,足以了解你最近的活动领域。如果你已经...

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  • 骑行,让你和大肚腩SAY BYE BYE

    骑行,让你和大肚腩SAY BYE BYE

    来源:自行车之家 02-18 14:06 2471

    最不想赘肉横生的地方之一就是腰部。骑行,可以帮助我们用适当的运动来重塑腰身,让你的体型显得更匀称、更纤美。但是想要告别大肚腩,没有方法的骑行也是达不到效果的哟~现在,小编就来为你们讲讲不能忽略的一些骑行方法!大家快拿出纸笔记一下~保持匀速尽管骑车时你腹部的肌肉不像臀肌那么使劲,有氧性质的自行车运动还是有着燃烧脂肪的作用...

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  • 骑行禁忌,别再用生命去尝试!

    骑行禁忌,别再用生命去尝试!

    来源:自行車 02-17 09:46 4864

    如今骑行运动受到很多人喜爱,骑行运动可以在任何时间进行,上下班时间,外出郊游时,不限时间,不限速度,能有效的保持身体健康。做好万全的准备,骑行才可以正式上路。在骑行的过程中,有一些事情的需要注意。1、使用刹车不当因为你的车子有两组刹车,一组控制前轮,另一组控制后轮。为了让你安全地停住单车,你必须充分明了使用刹车的技巧。...

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  • 这几款神器  你用过哪种呢?

    这几款神器 你用过哪种呢?

    来源:爱燃烧 02-14 16:48 2043

    喜爱跑步的人都知道,跑后放松其实是一个特别重要的环节,这决定了你是否能够更加安全有效地进行下一场训练或者比赛。如果跑步者只注意比赛或训练的本身,而不重视恢复,就很容易会导致肌肉疲劳、过度训练甚至运动损伤。那么,有哪些适合用于运动后放松肌肉的神器呢?接下来就给大家介绍几款运动后的恢复神器!按摩枪——运动恢复神器说起放松,...

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  • 西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    西安一司机下车开门瞬间撞倒骑行人 如何防范“开门杀”?

    来源:三秦都市报 02-14 15:30 2674

    春节假期虽已结束,但仍有市民在开着车走亲访友。迎来送往中,一些司乘人员只顾着相互打招呼,上下车时却不注意周围环境.导致“开门杀”现象屡屡发生。昨日中午,在西安市兴善寺西街,一辆小轿车头朝东停放在路边,随后,司机将车倒进停车位后还没停稳,后排座位上一男子直接打开左后车门下车,车门打开的瞬间,直接与一名小伙子骑行的共享单车...

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  • 城市骑行指南,请注意查收

    城市骑行指南,请注意查收

    来源:好奇心日报 02-13 13:54 2505

    最被人推崇的减脂运动方式似乎是跑步。根据美国运动医学院的广泛计算,一名体重约 68 公斤的成年人以每公里跑4分20秒的配速运动一小时,大约燃烧 1000 卡路里,相当于吃下100克肥猪肉和一瓶250毫升碳酸饮料产生的热量。为了对抗短时间内因作息和饮食不规律增加的体重,我选择了骑车通勤。冬天在上海骑车通勤可能不是一个好主...

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  • 业余车手每周应该休息几天?

    业余车手每周应该休息几天?

    来源:Seven 7 02-03 10:53 5369

    对自行车手而言,训练固然要紧,但休息同样至关重要。很多车友都知道这点,但有没有科学的休息方式?例如每周休息几天,如何正确休息……诸如此类,虽然这主要取决于个人经验,每个人的身体都不大相同,但仍是有一套经验法则适用,接下来我们就来研究这个话题。为什么要休息?训练说到底是一个打破身体并重建它的过程——让你的身体越来越接近自...

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  • 骑行容易忽略的问题,你的小腰弯的正确吗?

    骑行容易忽略的问题,你的小腰弯的正确吗?

    来源:骑行村 02-03 09:24 2270

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉,核心收紧或是腹部缩紧,这么多的说法,到底哪一种才正确?不过车友们也别忘了思考:一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松?个人认为,只要想象把脊椎一节一节往后,用核心和髋关节去带动踩踏,腹部的位置维持自然收缩即可,上半身也还是在放松的状态。腹部的位置成自然收缩,刻意的拱...

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  • 冬季自行车的保养,看完你就懂了!

    冬季自行车的保养,看完你就懂了!

    来源:搜狐 02-03 09:14 2420

    随着冬天的到来,北方的车友可能会选择封存自己的爱车,等待来年开春再骑行。当然还有很多车友坚持在冬天骑行。无论你是哪一类的车友,自行车不光是代步的工具,也是旅程的好伙伴。不管你是封存还是一直在使用,冬季自行车的保养也是非常地重要。1、传动系统的保养传动系统的保养最有效的手段就是加润滑油。要提醒大家的是,应使链条经常保持其...

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  • 怎样骑行会比较省力?

    怎样骑行会比较省力?

    来源:骑行 02-02 11:59 6009

    适当提高踏频选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比,适当提高踏频,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可以保持在80-90左右,经验丰富的骑手可以控制在100-110左右的踏频。根据路况随时调整齿比,例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松,下坡或者顺风可以适当增...

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