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  • 长途骑行前先问自己这六个问题

    说走就走的确潇洒,但是长途骑行可没有那么轻松简单,提前做足准备,才能骑行顺利。下面骑行君就说说几个轻松规划长途骑行的技巧。要去哪 ? 确定目的地是长途...

  • 啥?弗鲁姆接近过瘦?BMI指数对车手而言有意义吗?

    BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。那么...

  • FTP是什么?如何利用它来帮助我们提升个人能力

    FTP代表功能阈值功率(Functional Threshold Power),通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率(以瓦特为单位)。F...

  • 想在鹅卵石路上自虐吗?那你的公路车可要调整下

    巴黎-鲁贝昨晚刚刚结束,虽然国内没有官方的直播平台,但通过国外多个直播源,各地车迷还是守在手机或电脑前观看这场地狱之行。那么各位车友有没打算在鹅卵石上骑车,试一...

  • 长途骑行前先问自己这六个问题

    作者:北京时间      时间:07-23 15:05

    说走就走的确潇洒,但是长途骑行可没有那么轻松简单,提前做足准备,才能骑行顺利。下面骑行君就说说几个轻松规划长途骑行的技巧。要去哪 ? 确定目的地是长途...

  • 啥?弗鲁姆接近过瘦?BMI指数对车手而言有意义吗?

    作者:Seven 7      时间:06-06 14:56

    BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。那么...

  • FTP是什么?如何利用它来帮助我们提升个人能力

    作者:Lee      时间:05-30 15:20

    FTP代表功能阈值功率(Functional Threshold Power),通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率(以瓦特为单位)。F...

  • 想在鹅卵石路上自虐吗?那你的公路车可要调整下

    作者:Lee      时间:04-09 13:54

    巴黎-鲁贝昨晚刚刚结束,虽然国内没有官方的直播平台,但通过国外多个直播源,各地车迷还是守在手机或电脑前观看这场地狱之行。那么各位车友有没打算在鹅卵石上骑车,试一...

  • 运动后喝牛奶可以帮助肌肉修复

    运动后喝牛奶可以帮助肌肉修复

    作者:徐刚单车生活馆 10-08 14:16 2343

    当心脏外科医生Shyam Kolvekar在2012年提出黄油和全脂牛奶造成英国青少年的动脉阻塞,每年有3500多人丧命。这个说法被错误(简单粗暴)地理解为牛奶是有害的。他真正要表达的是我们应该转而摄入低脂的食物如人造黄油或脱脂牛奶。这个观点被后来的研究证实,脱脂牛奶仍然是骑行时的最佳饮品。“我们的研究旨在研究牛奶对运...

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  • 骑行四大经典口粮补给

    骑行四大经典口粮补给

    作者:今日头条 10-05 14:02 2617

    如今的现代生活,有个小假期哪怕是周末,背上行囊,来趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”,那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长,因此我们的背包不宜过重,一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的户外用品和衣物,自助的口粮成了一个大问题,俗话说的号人是铁饭...

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  • 骑行中的六大错误训练方式 你中枪了没?

    骑行中的六大错误训练方式 你中枪了没?

    作者:搜狐网 10-04 13:58 2562

    车友们骑行有着许多不同的目的,所以每个人训练的目标和方法都应该根据个人需求来量身定制。其实我们每个人都有一个“私人教练”,那就是自己。因此,我们必须在训练和骑行中依靠自我意识来调节强度、频率和类型,所以这就是为什么我们容易在训练中犯错。那么,以下六个常见错误的训练方式,你躺枪了么?  1、太少你是那种训练零星、毫无方向...

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  • “4+2”出行新方式 现代都市生活新品味

    “4+2”出行新方式 现代都市生活新品味

    作者:徐刚单车生活馆 10-02 10:34 2116

    越来越多的上班族喜欢在假期来个休闲骑游,约上三五好友,带上爱车,在蓝天白云下享受惬意的生活。同时去郊外的话,开车肯定更加快捷方便,这个时候如何把自行车装进汽车就是一个需要考虑的问题。“4+2”指的是四个车轮加两个车轮的出游方式——汽车和自行车搭配出行。将自行车存放在汽车里面(或外挂),可以轻松地去到更远的地方骑行。车载...

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  • 提高你的长距离骑行技术,再也不做天然收队!

    提高你的长距离骑行技术,再也不做天然收队!

    作者:骑行村 09-26 10:24 2531

    有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行?很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间,那么就必须能够跟上他们的速度,方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间,那么你就要保持最稳定的节奏。无论是爬山还是骑公路一定要努力,因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在...

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  • 好看的低把立人人爱 但对你来说是否过于激进?

    好看的低把立人人爱 但对你来说是否过于激进?

    作者:Lee 09-25 14:32 4194

    看着大环赛里PRO们的骑车姿势好帅,再看着他们战车落差好大,车子好有逼格。很多车友都想向他们一样设置,但对于俱乐部成员、周末骑手或者是普通业余车手来说,你们自行车的几何设置是为自己还是为托马斯又或者是为弗鲁姆而设置的?当你想让自己向这些职业车手一样骑车的时候,我们是否应该尝试将身体弯曲到与他们相同的极端位置?前英国自行...

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  • 骑行爱好者总结的12种省钱办法!

    骑行爱好者总结的12种省钱办法!

    作者:骑行村 09-24 11:05 2260

    把所需的装备、维修保养还有赛事报名费等等都算在内的话,其实骑行这项运动多少还是费些钱的。那么到底如何才能在享受骑行的同时又能巧妙地削减开支呢?小编今天就来和大家一起聊一聊。1、自觉照料好你的爱车对于自行车大整修或者需要大幅度维护你的爱车,可以考虑到当地的自行车店,没有问题。但如果只是小范围的微调,其实自己DIY就可以了...

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  • 骑行服可帮助骑友降低风阻 束缚肌肉和协助排汗

    骑行服可帮助骑友降低风阻 束缚肌肉和协助排汗

    作者:徐刚单车生活馆 09-22 10:39 2032

    自行车骑行到底有没有必要穿骑行服?骑自行车带头盔基本大家已经形成共识了,但是骑自行车穿不穿骑行服则并没有太多人在意过。对于不穿骑行服的理由总归是4个原因:1、自己就是偶尔骑骑,不是专业车手,没有必要穿骑行服;2、骑行服是紧身的穿着太尴尬了,总感觉不自在;3、骑车通勤或者游玩穿骑行服不太方便;4、怕被人说是装逼。虽说如此...

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  • 骑行健康又时尚 但需注意这五类人并不适合

    骑行健康又时尚 但需注意这五类人并不适合

    作者:科技日报 09-12 13:47 1981

    骑行可谓是现代休闲生活中健康又时尚的一种运动,无论是在城市街道还是乡间小径,骑着心爱的自行车兜风赏景,别提多舒畅了。那么,骑行有哪些好处?骑行时又该注意些什么?所有人都适合骑行运动吗?据环球网报道,骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部),还可以锻炼臀部肌肉,帮助人们塑造苗条紧实的好身材。同时,无需担心骑行会...

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  • 骑行对人体的影响有哪些!

    骑行对人体的影响有哪些!

    作者:搜狐 09-04 10:04 2369

    作为一个孩子,我们都想要一个漂亮的自行车,它很有趣,让我们感到独立。当我们变得有健身意识时,我们寻找最好的健身房,高素质的训练师和健身俱乐部,但忽略了骑自行车、最方便,最物有所值的运动形式。骑行是一种有氧运动锻炼,可以强化下半身肌肉,腹肌,心脏,减少腰围。骑行可提高灵活性和耐力。它有助于增强肌肉力量,是有氧运动的最佳形...

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  • 4招轻松搞定更换公路车把带

    4招轻松搞定更换公路车把带

    作者:自行车笔记 09-03 16:27 1952

    更换公路车的手把带,不仅能让爱车有焕然一新的感觉,也更换长时间吸收汗水、雨水的把带,预防不干净的把带腐蚀把手。一般来说手把带只要上把到下把都缠绕包覆住就完成缠把带的工作,因此由上往下、由下往上都是可行的方式。由上往下缠绕上把不需要收尾的动作,整体看来比较整洁;而由下往上缠绕相对容易上手,比较不容易失误。本篇示范由下往上...

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  • 骑行相比举铁更有利于减肥?

    骑行相比举铁更有利于减肥?

    作者:快资讯 08-26 10:56 2747

    每天都有很多人下班后去健身房举铁。不管具体运动方式如何,大部分人都希望通过运动达到提高身体健康水平的目的。然而,我们并不知道不同类型训练对于健康的影响有哪些区别。最近,来自哥本哈根大学的研究者们发现了不同类型的运动对人体的效应的区别。在最近发表在《JCI Insights》杂志上的文章中,作者们发现心脏相关的运动方式,...

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  • 流汗重要流对汗更重要 厘清汗水好坏

    流汗重要流对汗更重要 厘清汗水好坏

    作者:单车时代 08-21 14:45 2559

    夏天烈日炎炎,身体总是湿湿黏黏的,烈日下骑车就更是如此,但是我们都知道,身体的新陈代谢与人体的健康息息相关。最新研究发现「癌症很可能也是代谢疾病的一种」。而出汗正是人类最重要的排毒代谢管道之一,汗腺甚至有“第二个肾脏”的称号,要顾好身体代谢系统,我们绝对不能忽略排汗的重要性。那么汗从哪里来呢?体温调节器人的体温调节位于...

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  • 功率体重比是衡量爬坡能力的指标唯一吗?

    功率体重比是衡量爬坡能力的指标唯一吗?

    作者:徐刚单车生活馆 08-11 14:33 2541

    爬坡高手需要什么样的素质?难道只凭高功率体重比就可以了吗?是否每次爬坡赛段都是功率体重比最高的那位车手获胜?那可并没有那么简单。你要知道,在职业自行车圈中,爬坡好手的名声在某些情况要远远大于那些平路车手,要想夺得3大环赛的总冠军,光凭一身大功率是做不到的。你必须在高山赛段富含竞争力,才有希望夺得总成绩第一,而这是几乎所...

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  • 饮食健康成为专业车手训练的重要一部分

    饮食健康成为专业车手训练的重要一部分

    作者:徐刚单车生活馆 08-04 15:56 3142

    当你成为一名专业的骑行者,设备和营养都是影响比赛的重要因素,尤其是饮食健康将会成为你训练的重要一部分。营养师Laura推荐10种优质食物可以帮助获得所需营养,那么接下来就让我们看看有哪些食物可以帮助大家。1、燕麦粥+肉桂=提升耐力+胰岛素敏感性那些从事耐力体育的运动员都会摄取更多高碳水化合物的食物,这些并不是巧合,有无...

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