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高度积极训练的铁三运动员会犯的5个错误

作者: 施燕妮 2021-03-17 10:58:12 9139 评论:0

高度积极训练的铁三运动员会犯的5个错误

说到训练,你非常的积极。从不放弃锻炼,从不缩短跑步时间,总是将最大的精力投入到锻炼中,并严格遵守训练计划。你有足够的动力,没有什么能阻止你完成当天指定的跑步任务。这种动机将带你走得更远,帮助你作为一名铁三运动员取得进步,但它也伴随着一些陷阱。如果你是上面描述的运动员之一,注意不要犯下面的错误。

更多=更好 

如果你是一个高度积极的运动员,可能会想,如果教练安排一个20公里长跑,那么30或40公里的跑不是更好吗?大多数情况下,答案是否定的。一个精心设计的训练计划应该让你以正确的速度前进,这样你就能在比赛当天做好准备,而不会做得太多,导致在踏出起跑线时受伤或精疲力竭。记住,如果你在场边受伤,就不能实现个人最好成绩了。

同样地,如果教练告诉你在轻松跑、长距离跑或训练时要达到一定的配速,即使你认为自己可以跑得更快,也不一定总能达到最好的配速。在训练过程中,如果你觉得教练给速度太容易了,和他们谈谈,让其做一些调整,以使你感觉自己从训练中受益匪浅而又不过分。(铁三运动员的游泳和自行车训练也是如此。)

高度积极训练的铁三运动员会犯的5个错误

铁人三项已经成为你的身份

许多人都把成为一名铁三运动员作为自己的一部分,这并没有什么错。当这项运动成为我们生活中主要或全部时,它就开始有问题了。当你把身份或价值与铁三成绩联系得太紧密时,一场糟糕的比赛或锻炼就不再是一个孤立的事件,而是对你的真实反映,这当然是不正确的。记住,铁三是一项你喜欢的活动,而不是全部。朋友和家人对你的爱不会因为你没有达到目标而减少,如果你不得不错过几天、几周或几个月的训练,你仍然是你自己。

你不再倾听身体的声音

在执行训练计划时,你想尝试并尽其所能。一个高度积极的运动员会在错误的情况下这样做,并且如果按计划进行13公里的节奏,他们不管有多累,如果生病了或者有一些挥之不去的疼痛,都会这样做。当专注于一个目标时,许多跑步者和铁三运动员会停止倾听身体的声音,直到为时已晚。本来只是几天休息的小问题然后变成了严重的伤害,迫使你完全停止训练。无论目标是什么或计划是什么,你的身体在训练中应该拥有最终的决定权。如果你一直被伤病困扰,无法按照想要的方式训练,那么是时候做一些调查,找出为什么在保持健康方面存在困难,以便进行一些调整。 

高度积极训练的铁三运动员会犯的5个错误

你失去了眼界 

达到比赛目标的训练周期并不总是完美的。有时候你会遇到困难的跑步或者糟糕的锻炼,这会让你觉得自己在倒退,而不是朝着目标前进,但当这种情况发生时,试着后退一步,提醒自己有更大的目标。你的目标是抓住下一次比赛,而不是抓住一次锻炼,所以如果锻炼不好,那就摆脱它然后继续前进。当然,如果你开始有一系列糟糕的训练或跑步,找出原因是很重要的。你可能是能量不足,或者训练过度,或者其他的一些事情会阻碍你游泳、骑自行车或者跑步。因此,如果想看到进步,你应该解决此问题。

你不再快乐

为目标而努力是一件很有价值的事情,也会让人很有成就感,但有时在追求目标的过程中,铁三可能会从一项我们喜欢的运动变成每天必须完成的琐事。铁人三项是一项艰苦的运动,你不会喜欢每次锻炼的每一分钟,但如果不再从训练中获得乐趣,那你去做这件事还有什么意义呢?许多世界顶级运动员都表示,他们在运动领域如此成功的原因是,他们热爱通往成功所需要的日常工作。因此,享受训练不仅对你的心理健康很重要,而且对你的性能也很重要,因为即使是最有动力的铁三运动员,如果没有乐趣,他们最终也会失去动力。

编辑:夏春花

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