铁三新手有无必要去公开水域练游泳？ -

铁人三项公开水域游泳，同一时段出发的选手在水中你追我赶，水面激起千层浪，水下则是无影手和无影脚。没错，就是这么刺激，铁三新手们多保重。

铁人三项越来越热，许多朋友入门铁人发现第一个门槛就是"公开水域恐惧"，铁三爱好者到底在比赛前要不要先在"公开水域练习游泳"呢？

公开水域训练优点

1.符合竞赛状况，可以适应水温及水域状况，练习定位、破浪，等专项技术。

2.多变化的水面，增加训练变数，提升选手经验点数，比散面对突发状况时较有信心。

泳池训练优点

1.环境及水质经规划管理，水质透明度高，有利于技术训练及动作修正。

2.固定的水道长度，可以量化训练，方便课表安排及执行。

3.训练相关设备资源，方便利用。淋浴及卫生相关设备也方便使用。整体训练时间也较好管理。

总结

建议泳池训练为主，公开水域训练为辅(每1-2月安排一次)，初级选手更应该以泳池训练为主，当长泳能力已经提升到1000m"不着地"或"踩水10分钟以上"水准时，才建议开始开放水域的练习。不然除了训练效果不佳外，也可能造成其他训练同伴的困扰。

“公开水域练习"的优势在于提升选手对竞赛状况处理及表现。而泳池训练则有助于基本能力的培养及技术的精进，一个全面的铁三选手建议两者都该兼顾。

编辑：Vera