听不懂铁三“黑话”？这六个专属名词你要知道！

-“阿力，周末去游泳啊？！”

--“啊！不去了！周末得搬砖了。”

--“。。。。。。”

--“阿力，明晚去奥园撕扯啊？！”

--“啊！不去了！周末要比赛，Taper中。。。。。。”

--“。。。。。。”

--“阿力，你训练这么努力，怎么还没有KQ啊？”

--“。。。。。。”

不仅是跑步，铁人三项圈子里也充斥着各式各样的“黑话”，很多时候让新手们听得云里雾里，摸不着头脑。今天为大家解释一下平时最常被提及的六个铁三名词。

1.KQ

Kona Qualification

在全球数以万计的铁三比赛中，每年10月份在夏威夷科纳（Kona）举行的Ironman世锦赛绝对是一个璀璨的明珠。几十万铁三爱好者在全球近百场Ironman资格赛中拼尽全力，争得年龄组前列的排名才能有机会获得仅有的2000多个Ironman世锦赛门票。所以，KQ代表着一种实力，一种身份。当然了，对于大多数铁三爱好者来说，这是一个难以企及的目标。（相关阅读：226公里的疯狂，铁人的终极梦想！）

2。 搬砖

Brick Workout/Training

铁人三项是由游泳，自行车和跑步三个单项连续组成的多项运动。三项运动对身体不同肌肉群的运用自然会影响着单项的表现。特别是在结束自行车之后的跑步赛段，新手在进行专项“骑跑训练”之前，会感觉双腿发软，无法保持正常的步幅与步频。针对这种情况，“搬砖训练”就显得尤为重要。

3。 LSD

Long Slow Distance（长距离低强度训练）

铁三是一项耐力运动，因此，和自行车运动一样，运动员需要主要围绕低强度的2-3区进行训练。LSD训练能为运动员打下坚实的耐力基础，也有利于提升高强度的间歇训练的效果。

4。 PB/PW

Personal Best/Personal Worst（个人最佳/个人新低）

新意：PB=跑崩？

打铁说不追求成绩那都是在玩套路，但是想要PB还是得一步一步经过长期系统的训练得来，免得追求PB心切，结果提早爆缸，不幸PW。

5.Taper

减量

不仅是业余选手，就连一些专业教练都会担心赛前减量会影响运动表现。实际上，不论是运动员水平的提升还是衰退都有其一定的曲线，赛前适当的减量有助于最大化利用“超量恢复补偿”提升运动员的水平。

6.FTP

Functional Threshold Power（功能性阈值功率）

我们经常会听见一些专业的铁人在讨论自行车数据时经常提及“FTP”这个名词，FTP实际上就是运动员1小时可以保持的最大平均功率，同时也是自行车运动员/铁三运动员进行自行车功率训练最主要的依据。简单来说，FTP越高，个人骑行能力也就越强。

编辑：Vera