68岁的他完成了7次大铁 曾经却因身患糖尿病卧床不起

他曾发福到192斤，饮食怎么方便怎么来，床边放着可乐，渴了就抓起来喝一口。糖尿病的到来让他措手不及，甚至严重到卧床不起。而今，68岁的他却是铁三圈的名人，说道“沈善根”铁友们都会直呼“老爷子”。

老爷子十几年前并不运动，后因病结识上了铁人三项。今年68岁的他，将奔赴铁人三项的最高殿堂——IRONMAN KONA世锦赛。

从患上糖尿病卧床不起，到今天沈善根老爷子已经7次完成IRONMAN全程大铁，两次获得参加KONA世锦赛资格，斩获荣誉无数……一起来看看老爷子的传奇故事。

从糖尿病人到7次完成IRONMAN

退休后生活毫无节制的沈善根老爷子，2000年查出了糖尿病，如同一道晴天霹雳给这个家庭一记重击。老爷子病情最严重时，很长一段时间都躺在床上动弹不得。为了不拖累家人，2002年身体有所好转，沈善根开始通过骑车、跑步锻炼身体。

经过几年的坚持锻炼，老爷子身体状况有所改善。2007年一个偶然的机会，沈善根看到有骑行川藏线的活动，按捺不住心中的向往，就想跟着一起去骑一趟“天路”。组织方从上海出发，而老爷子不巧错过了装车时间，大家就劝他下次再来吧。然而老爷子的倔脾气一上来，谁也拦不住。“我这个人脾气很急的，想走就走。我到成都买上旅行自行车，搭个货架，跟他们从成都骑到拉萨。”老爷子的第一次长途骑行，就是川藏天路。

老爷子参加环青海湖24小时极限挑战赛

骑完一趟川藏线，老爷子渐渐迷上了耐力运动。8月份从拉萨回到上海，就买了一辆捷安特入门公路车，报名参加上海-黄山24小时骑行挑战赛。这是老爷子第一次骑公路车，“那个时候对公路车骑行没有概念，一路上破胎破了十几次。”老爷子坚持完成了420公里的挑战，尽管最后超过了关门时间24小时，但这次完赛经历让老爷子信心倍增。

2008年中国海口第一次举办IRONMAN全程大铁，老爷子得知消息之后毫不犹豫就报了名。“我一看关门时间17小时，我连24小时的比赛都完成了，17小时又算什么？游泳本来就会，现在能骑车，我又跑马拉松，可以玩啊！就这样报名了。”老爷子在59岁那年首次完成IRONMAN，这项很多青壮年都望尘莫及的极限挑战。

老爷子完成IRONMAN CHINA中国赛

第一次正式参加的铁三赛就是IRONMAN，“入坑”后的老爷子一发不可收拾爱上这项运动。从2008—2010年，海口连续举办了3届IRONMAN赛事，老爷子一届不落全都完赛。而国内另一位获得3块“椰子壳”IRONMAN奖牌的中国选手，就是上海铁人俱乐部的创始人——张令（Bruce，人称“老布”）。

到目前为止，老爷子已经完成了7场IRONMAN全程大铁（2008-2010中国海口，2011韩国济州岛，2014澳大利亚，2015台湾、兰卡威），并分别在2009年海口IRONMAN和2015年兰卡威IRONMAN取得参加KONA世锦赛的参赛资格。2009年时因为不会英语，独身一人前往参赛有诸多不便，只能遗憾放弃。2015年再次赢得世锦赛资格的老爷子，今年10月8日将携手巴斯和Chris挑战KONA铁人三项最高殿堂，实现萦绕自己心头的梦想！

老爷子笑谈，相较于标铁和70.3，自己更喜欢参加大铁，“过瘾！”

老爷子的训练秘籍

在第一次挑战大铁前，为了检验自己能否有能力完赛，老爷子和同伴赛前给来了一次模拟训练。“我们先骑车到滴水湖182公里，游泳馆开门后又游了3.8公里，再去世纪公园跑步。”经过这次测试，知道比，老爷子就放心去参赛了。

随着年龄的增长，老爷子的训练逐渐以低心率耐力训练为主，现在很少进行间歇跑训练。“像我这样的年龄，跑快一不小心就会有损伤。”老爷子经过多年的训练，对自己的身体状况已了如指掌，“比赛的时候我的心率会控制在150以下。平时训练很少搞变速跑，怕搞伤。我运动方法还是很保守的，主要想运动年龄长一点。”

因为父母瘫倒在床需要照顾，老爷子这两年没有时间进行系统的训练。现在他只能通过每天跑步一个小时，偶尔参加长距离骑行比赛来保持运动状态，“像环太湖、环青海湖，还有一些两百多公里的参加一下，怕自己耐力下降。”在今年的24小时环太湖赛上，老爷子骑行18小时完成480公里顺利完赛。去年的法国PBP1200公里骑行赛，老爷子多骑了95公里，最后用时90小时完赛，这也是中国选手第一次完成这项赛事。

老爷子同样非常注重营养的补充。因为以前得过糖尿病，老爷子开始自学营养学，通过饮食调理自己的身体。日常饮食，老爷子“以素为主，蛋白质这些就不会刻意摄入了。”

老爷子认为，要降低体重，运动只是一方面，“饮食真的是关键”！老爷子说，以前参加长距离骑行，虽然每天都骑一百多公里运动量不小，但是每次骑行回来体重不降反增。“最多的一次骑行十五天，重了10斤。白天喝啤酒解渴，晚上喝酒吃肉，大家在一起玩尽兴嘛，我也不会刻意控制。”老爷子拍着桌子感叹饮食的重要性。

一路走来，离不开家人和朋友支持

从2008年开始，老爷子几乎每年都参加IRONMAN系列赛和一些长距离骑行赛事。“没有家人的支持我就玩不了这项运动，真的玩不了！”如今获得诸多运动成就的老爷子，非常感激家人的支持和帮助。

众所周知，从事铁人三项运动特别是大铁赛事，对于时间和金钱的投入都非常大。每个人身后都有家庭，而自己需要花时间训练，就需要家人分担一部分家庭责任。而老爷子从福建退休回上海，退休金并不高。老爷子说，自己很多比赛的报名费多亏了自己的女儿和表妹支持。

老爷子通过运动身体得到健康，也让家人非常欣慰。“原来我糖尿病躺在床上不能动，一个人得病全家人受罪。现在我身体好了，他们也很轻松。”老爷子的女儿也觉得，父亲开心健康就是全家人的幸福。

尽管现在有越来越多的赞助商开始支持老爷子参赛，但老爷子对于多年来一直在背后支持他的上海铁人俱乐部心存感激。2015年因为兰卡威IRONMAN报名费超出了老爷子的预算，本想作罢，但得知老爷子的情况后，张令代表上海铁人俱乐部为老爷子资助了报名费，老爷子才得以参赛并一举拿下年龄组冠军，再次获得参加KONA世锦赛的资格。

然而前往美国夏威夷KONA世锦赛，也是一笔不小的花销。幸运的是，老爷子得到了一位神秘人士的赞助——上海铁友Chris通过IRONMAN官方拍卖得到了一个KONA世锦赛的慈善名额，今年10月Chris将和老爷子一同前往KONA完成世锦赛，并赞助老爷子的行程花销。

老爷子一路走来，他的精神鼓舞了很多人。大铁虽不是奥运项目，但一样需要顽强拼搏的体育精神。英雄，也可以是像老爷子这样十几年如一日坚持拼搏的人。

老爷子，加油！

编辑：李燕

点击查看相关报道

美不美 大长腿！奥运铁三冠军养成记

铁三人物志｜林华木 晋江市公安局的打铁先锋

林伟伟｜厦门226大铁第一人

厦门第一个铁三俱乐部 黄山触铁我们玩得很认真！