感冒之后还要坚持训练吗？

春夏交替雨水多，特别是近期南方的降雨“包月模式”，早晚温差加上降雨，一不小心就容易患上感冒。当健康状况出现问题时，容易影响骑行训练计划。感冒虽然影响人体健康，但又不至于严重到卧病在床的地步，究竟是要停练直至康复，还是秉承着“出点汗好得快”的想法继续训练？

具体情况具体分析，感冒分为普通感冒和流行性感冒（流感）两类，普通感冒往往带有流鼻涕、轻微咳嗽、打喷嚏的症状，这种情况下可以适当进行低强度的有氧训练，保持状态的同时可以加速血液循环，提高新陈代谢及免疫力，促进感冒恢复。

相较于普通感冒的咽痛、鼻塞、流鼻涕；流感往往伴随着肌肉酸痛、头痛、精神萎靡等症状，对身体免疫系统的负担要大得多，在这种情况下，继续训练不仅不利于身体恢复，并且会损害健康，严重的情况下甚至会引起病毒性心肌炎。

如果不幸患上流感，身体免疫系统已经在与流感病毒作斗争。高强度训练会令身体疲劳导致免疫力下降，这反过来会对免疫系统抵抗病毒产生负面影响，进而加剧病情或者是久病不愈。所以，在流感还没痊愈的情况下应该停止训练，直到身体康复后再循序渐进，重新开始训练计划，欲速则不达。

预防感冒也很关键，高强度的骑行训练后由于身体极度疲劳，会出现免疫力低下的情况，一阵凉风可能就会“中招”。训练过后及时更换掉汗湿的骑行服，雨骑结束后洗个热水澡保证身体温暖。及时补充营养和足够的睡眠可以加速人体恢复，毕竟身体才是革命的本钱。

编辑：灿