怎么制定中长途骑行策划？

一般来说，中长途骑行之前做一份简版策划书还是很有用的。以下就是每次出发旅游前都会大概想一想的：

①装备物资

②线路行程

③预算清单

④其他问题

准备之前，先想想四要素：时间、地点、人物、事情。大概什么时候去，大概持续多久；去哪儿；自己一人？组队出行，和谁，多少人？好了上面的明白了，那么就要开始着手做准备工作了。

一.装备物资

本列表的所有物品都是以自行车旅游的骑行为蓝本，专业骑行的装备，如锁鞋等便不加入其中了。

（骑行旅游，基本就是三类东西：车上面的东西，自己身上的东西，背包里面的东西，每个层面去想一下应该要有什么）

车上面的东西：

自行车（现在一般比较推崇线控碟刹和V刹两个刹车系统，油刹的维护太麻烦，长途骑行途中出问题难处理）、前叉贴（防刮伤）、车头包（可用可不用）、车前包（挺方便的）、车前架（这个一般只有作超级大长途的人才用）、前侧架（这个一般只有作超级大长途的人才用）、码表（分两种，有线码表和无线码表，差别不大；看速度、时间和里程等，非常实用）、灯架+强光手电（还有配套电池，备用电池或充电器，如有夜骑计划就要配）水壶架（有比较方便）水壶（保暖的更佳，或其他）坐垫包（屁股比较舒服）车锁（建议带）驮包（有一个驮包还是挺好的，买那种根据自己需求来，不必一开始就追求专业型太贵的）绑带（用来绑稳驮包，来两条还不错）、扎带（这个也是超级无敌有用！买长的，拆车时能用来固定零件，或者固定码表，记得带多点~）护链贴、尾灯（夜骑的话配上）、维修工具（打气筒、补胎工具、六角匙、小剪刀、螺丝刀等等）

自己身上的东西：

头盔（安全第一）、魔术头巾（简直万能神器带多几条绝对不亏！！能用作→头巾、面巾、手巾、抹布、手套、腕套、小腿套、过滤器、临时小袋等等）、透气透汗的衣服裤子或骑行服、对讲机（比较多人的队伍，可以考虑配几个）、腰包（有个腰包，重要的东西都可以随身携带）、骑行手套（戴了后，在骑行途中没那么麻，防滑，摔跤了保护手不磨掉皮）、袖套-手臂和腿部-（穿短袖衣服的话配一套吧，不然晒爆你；之前也有朋友穿那种运动用得紧身衣服，也挺舒服的）、袜子鞋子（不要穿太沉重的鞋子，透气的鞋或者普通的板鞋都OK的）

背包里的东西：

建议同类别的东西，都用一个袋子装起来，不仅容易放容易找，而且防湿。

防雨罩（包在驼包上面，防湿）、备用的衣服（根据季节不同选择不同，秋夏比较随意，春冬比较冷就备件厚衣服，晚上不骑或者长时间下坡路的时候很冷的；一般情况下，加上身上的有两三套就够了）、备用的鞋子（其实不带也OK的）、简单的雨衣（直接上质量较好的冲锋衣、皮肤风衣也是能够防小雨；一次性雨衣方便但防水效果有限~ 正经的雨衣就比较厚且闷热，但是防水效果好）、洗刷洗浴用具（对卫生要求较高的朋友，可自带沐浴露洗发水毛巾牙刷等洗漱用品等，比较不注重卫生的人就随意啦，我就很随意，魔术头巾可以用来洗澡擦脸当毛巾）、药品（简单的擦伤瘀伤肌肉酸痛、拉肚子、感冒之类，药不用带那么多，一点点备用的就好，路上都可以随时买到，而且运动中很少会病上，大多都是肌肉酸痛）、防身器具（电击棒、小折叠刀或者电击棒之类吧~其实这个无所谓的）相机、手机等数码设备及相关的存储卡、电池及充电器等（记得用袋子装起来防湿）钱、卡、证件等贵重物品（随身腰包装着吧，不用带那么多现金的，随时卡里提钱）防水袋或保鲜袋（拿一大卷保鲜袋绝对会用得上，同类型的包起来~）帐篷、防潮垫、睡袋等露营装备（看你有木有野营的计划~ 睡袋和帐篷绑在驮包上面，防潮垫可以一起绑在后面或者挂扣在车把前。）

二.线路行程

写一下整个骑行的计划线路和行程安排 

这个线路行程呢，很难标准化；每个人的出发地和目的地都不同，想经过的城市也不尽相同，想在哪里做些什么事情也是自己有自己的安排，路线有无数种可能性。我简单讲述一下~如何去规划一份线路安排。为直观地了解一些路上的行程问题就好了，我们分三个阶段来规划：

 1.出发

先理清楚，出发前我们要做的准备工作：什么时候出发，在哪里出发，和谁出发，有什么事情要预先安排好，带什么东西去。

◇什么时候出发：一般骑行旅游，不太需要考虑旅游淡季旅游旺季，某个点很热门很多人，但是一条线是不会总是那么满满的~

◇在哪里出发：这个也是自己想啦~ 直接在附近直接开始骑行，还是先到某一个城市开始骑行之旅？

◇和谁出发：......

◇有什么事情要预先安排：出发点的问题；要提前到某个城市再开始自己的骑行之旅的话，就要预先安排好怎么去到那个城市with自行车和行李啦，如果是先搭乘某种交通工具再整理出发的话，就要考虑自行车和行李的运输问题了。

◇带什么东西去：就根据自己实际情况、和小伙伴交流一下，再看看上面那份物资表，对比一下来准备物资吧~

想好上面几个问题，就和小伙伴们约好时间和出发地点，打包好行李GOGOGO啦！

在路上的时候，基本就大概思考几点：

1.每天的工作时间和休息时间？

一般的骑行客都是计划好了自己每天的目标，定时定量到达目标，根据自己的实际情况和目标来规划工作时间与休息时间；

不过也有部分大神是不用顾及时间，他们的生活就是骑行，往前走。我建议是早上早点起来骑久一点，中午休息的时间休息久一点，避开太阳最猛的时候，然后骑两三个小时就找地方休息了。

2.每天的速度和休息点？

一般刚开始骑行的小伙伴，节奏踏频档位调节之类不是把握得很好，速度不是很快（也不排除某些体能很强的兄弟猛骑很厉害哟~）；一般正常人，假设自己时速 12-14KM/h差不多吧 （因为你不是一直在骑，偶尔还会停停喝口水等等人之类）；经常有骑车的，一般时速能有20多KM/h（也是算上了休息停车的时间啦）；高手级别的一直在骑，喝水也不停速度很快的那类型，就真的很快了，因人而异不好说。一个队伍一起骑行，要考虑木桶效应哦，最慢的那位的速度，才是队伍的速度。不要太过勉强加速，肌肉劳累可以慢慢修养，膝盖受损就很严重了，很难恢复的。

根据自己设定的目标（今天走多少公里或今天到那个地方），设定自己的速度和休息点。骑了一个早上，觉得比进度快了，可是适当休息下来，觉得进度慢了，可以适当减少休息时间，早点出发。

最好提前在地图上看看路上是不是比较多城镇（有些地方经过山区，比较少可以吃饭休整的地方），如果比较多城镇，中午的休息点不规划也可以，反正大概骑到中 午 11点半12点就开始注意路上会经过的城镇，一般十来公里二十来公里就会有人烟聚集的地方；假如路上经过的城镇不多，比较荒芜，备一点小干粮，最好规划好 每个吃饭的地方，宁愿早点停下来也不要中午骑到两三点才吃饭。

3.住宿问题？

每天大概在哪里住宿，一般骑行经过的城镇都不会特别繁华，注意好找旅馆酒店，多问价格，看房间，问清楚自行车怎么办，可不可以带上去房间（直接带上房间或者在楼下大厅），住宿有免费早餐 么（国内一般木有这种），附近哪里可以买什么东西（晚饭时能吃个水果，简直不要太爽）。

PS：基本都是计划赶不上变化，随机应变吧~ 反正大概规划一下了解一下情况挺好的~不过如果是去无人区或者其他比较厉害的线路，一定要做好super详尽的规划。上面这些想好了，到时候就每天都知道自己该往哪个方向跑啦~确保你的手机能够比较精准地定位，下载一个地图，并建议下载好离线地图。

3.归途

玩够了，是继续骑车回去，还是说直接搭乘交通工具回去？

如果打算搭乘交通工具回去，其实和上文的，有什么事情要预先安排，一样，都是打包自行车和行李的问题。

三、预算清单

此段，土豪可以无视！

装备费用；食宿费用；交通费用；其他费用。

装备费用

装备费用就是指你装备的准备费用，购置还是租借？

购置的话买哪种比较合适，大概要花多少钱；借的话，朋友免费借来最好啦~ 租的话，租金，押金，怎么提取怎么归还，损坏赔偿等等都要考虑。只是想体验一下的话，第一次中短途骑行其实不需要花费那么多钱去重新置办一套全新的装备，不然也是浪费~ 不过这个自己决定吧~

食宿费用

装备有了，每天的大概食宿费用也要考虑一下。每天基本都是：住宿（露营就不算啦）+ 早午晚三顿饭 + 额外的饮料费用 ~ 这个要考虑你去的地方附近的经济水平如何。其实骑行一般都是穷游，因为大部分地区住宿和吃饭贵的地方，一般不是商业区市中心就是旅游城市著名景区，其他大部分地区的生活与旅游两个字其实是无关的，所以大多我们消费的水平都是在日常水平~ 到达了某些景区旅游城市那就不好说了~

交通费用

去出发地是搭乘交通工具么？骑完了回家是搭乘交通工具么？到了目的地不想骑车了要坐车了？这个费用要算算。（一般是出发城市和目的地城市之间的交通费比较多一点，当地消费就正常水平嘛。还有可能要付出的自行车托运费）

其他费用

有一定的缓冲资金是必须的，谁也不知道那个环节会不会突然花多了钱~

四、其他问题

1. 骑行的时候，不太过拼，肌肉过度疲劳可以慢慢恢复，膝盖受伤，很多时候是永久性伤害，所以量力而为最好，慢慢走，累了就休息，觉得不够力了就降低档位。

2. 平时勤换挡，不要一直用一个档位，就像开车，起步的时候用小档，速度起来了就用中高档位，每次停车前记得降低档位到比较轻的位置，下次启动就加速很快和轻松，不用出死力站起来骑。

3. 下雨时，如果是中小雨，路况安全的话继续骑无所谓，慢一点注意点就OK了，但是下大雨的话，你看不清楚路开车的看不清楚你，而且自行车很容易失控，要不要继续骑还是找地方躺下装死休息一下， 你考虑清楚哦~

4. 路上如果遇到其他骑友，请举起你的左手，高点直点，伸出大拇指，看着对方，等待对方回礼。在长途骑行的过程中，遇到一个志同道合的同伴，互相打个招呼，正能量爆表。

5. 路上看到骑友/路人/其他旅行者遇到什么小困难，主动伸出援手，这也是非常开心的一段经历，例如有人汽车熄火了，要帮忙推车、例如骑友轮胎爆了，帮忙补补等等。当然了，如果遇到抢劫，失火，塌方等等有危险的事，首先保障自己的安全，然后报警处理，不要作死啊千万记得。

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