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骑自行车减肥的5个建议

作者: 施燕妮 2020-11-14 09:42:51 4843 评论:0

骑自行车减肥的5个建议

自行车是一项很好的有氧运动,既可以锻炼身心,还可以瘦身。

那么如何减肥呢?你可以利用一些简单的技巧来实现,例如规律饮食和减少饮食,以及真正掌握饮食和运动方式。不过,减肥需要极大的耐心、自我控制和充分利用时间。除非你已经达到了最佳体重,否则减掉几斤赘肉是提高速度最快且可以说是最简单的方法,尤其是当你发现自己要爬几座山的时候。

野途网(www.wildto.com)列举了一些关于骑自行车减肥的建议。

1、规律饮食

坚持一日三餐的习惯,这意味着你减少了吃零食的可能性。你可以通过制定每日食谱计划,并去超市购买食谱所需材料,这也意味着你有更多的时间,可以骑自行车!

正确的饮食,正确的骑行,有助你快速减肥。

2.少吃点

如果想减掉体重的话,控制住你的嘴!

你可以用一些额外的思维技巧来帮助自己,比如用小盘子装满小份的食物。记住,大脑需要几分钟时间才能向胃发出已经吃饱的信号。

脱水有时会被误解为饥饿,所以如果你在白天感到饥饿的痛苦,喝一杯水,看看它是否感觉不一样。

骑自行车减肥的5个建议

3.少吃高脂肪和高热量的食物及饮料

这些高热量并不能提供任何实质性,来满足你饥饿的渴望。所以,与其在上午大嚼巧克力棒,不如把它换成一块水果,试着做一些健康的食谱。

或者在刚骑完车后,不是喝碳酸饮料来满足你对糖的渴望,而是喝一小口恢复饮料来帮助你,补充流失的蛋白质和碳水化合物的储存。

4. 减少酒精的摄入

骑自行车减肥的5个建议

酒精是可能会导致体重增加的主要因素之一。首先酒精会影响脂肪燃烧速度变慢,其次是下酒菜太过油腻,大部分人在喝酒的时候,都要吃菜才能喝得下去。

因此,喝酒会导致暴饮暴食,增加额外的卡路里。

5.让你的通勤有价值

通勤是日常生活中不可避免的一部分,但这是一个绝佳的机会来增加你的每周里程数。

无论何时你有机会骑车上路,都应该充分利用它,因为每一公里都很重要。在夏季的几个月里,回家走更长的路或者走更崎岖的路,是一个积累更多里程数的好方法。

编辑:夏春花

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