只要装备好，就能技术一流？

喜欢上骑行后，很容易头脑发热各种剁手buybuybuy！我曾经天真以为的：只要装备好，就能技术一流！

实际上却是：如果技术不过关，就算你穿着最好的装备，骑着性能最好的车子，依然可能会被“渣装备党”拉爆！

踏入骑行圈那么久，你甘心当一个啥都不懂的啥也不会的傻白甜装备党么？？？不想的话，就要了解一下骑车技巧吧！嘿嘿嘿！

掌握正确的骑行姿势

以环法骑手为例：坐垫较高、车把较低，整个人前倾。因此可知，正确的骑行姿势为：上身较低，头部前倾；双臂微微弯曲，腰部弓屈；双手轻握把手，臀部紧靠坐垫。（再次！敲黑板！）

使用正确的蹬踏方式

骑车时，在脚踏到达最高点之前，你就应该用力。骑行蹬踏技巧为“两腿水平，脚趾提起，脚跟下沉”，这样能将骑行者的发力范围扩大，效果更好。而脚跟下沉的特点，就是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

了解自行车握把使用方法

合理的握姿、适合的角度，有助于提高骑行的舒适度和操控性。

公路车握把方式为：双手握在车把上端，双臂微微弯，身体向前倾斜，手掌可以轻便操控变速指拨以及刹车，双臂稍稍夹腋窝。根据实际情况，通过不断试探，找到最适合自己的握把方式即可。

提高爬坡技术

用较小的齿比可以让你坐着骑并保持高效率的踩踏频率，也不易造成腿部酸痛感。

“不当出头鸟”，保持稳定的爬坡速度，可以让你保存实力冲上顶峰！

当你瘦了，就会发现爬坡表现有了明显的进展，因为需要移动的重量减少，用力也变少了。

随时准备使用刹车

骑车时保证至少一根手指按着刹车，遇到突发事件，随时准备着。使用前刹时需要将重心后移，以免翘起后轮导致人飞出去。采用点刹的方法进行有效制动，防止抱死发生意外，减少自行车零件的受损。下坡、转弯时需要时刻掌控刹车，但不能过度地压下前刹，尽量使用后刹车的力量。

编辑：哈比罗