夏季骑行随时走？看完这5条劝你再想想

今年夏天，南方多地持续发布橙色高温预警信号，面对寒冷过后的持续升温天气，并不意味着在高温下骑行不会构成挑战，因此要做好应对高温天气条件下可能出现异常问题的准备。如果想在今年夏天骑行时保持安全快乐，上路之前，请记住以下几点重要的建议！

1.保持水分

在炎热的天气中，骑行最大障碍之一是要保持足够的水分。随着身体自然调节问题时，汗水会不断地排出，但由于过热的天气使得汗水会迅速蒸发，这意味着骑友们很难准确地确定正在流失的水分量有多少。

骑行时需要少量且持续地喝水，并确保随身携带大量的补给水，或者确保在骑行路线上有足够多售卖补给水的商店。在长途旅行中喝完两瓶水是很正常的事情，最糟糕的事情是，只有当你口渴时才喝水时，身体已经开始严重缺水了，骑友们需要注意的是，夏季骑行从骑行开始时候，就得持续少量地饮水，无论有没有口渴，这样才能极大程度上的起到补水作用。

使用含电解质的饮料来代替普通矿泉水是个好主意，因为大量的汗水会带走盐分，导致抽筋发生。而出门前将冰块装入瓶中将有助于保持饮品凉爽，至少保持半小时。

骑行越努力，出汗量就越多，因此，如果天气真的很热并且开始感觉到这种感觉，很多骑友会因为补水问题，打乱原本的节奏或缩短骑行时间，此外，不要忘记在所有补水过程中也要进行食物补给。

2.适合的衣物

前拉链开衫的骑行服可以帮助调节温度，亲肤层也可以帮助去除和消除皮肤上的汗液。骑行过程中营造的微风，使得骑行服能够有冷却效果，有时候只有当停止骑行时，才能真正体会到环境中的热浪。

现在市场上有各种各样的骑行服，且价格不一，冬季长袖骑行服在夏天穿着并不会起到防晒作用，它只会让你中暑，专用于夏季的短袖骑行服具有排汗特性的轻质材料，可帮助骑友冷却并防止汗水积聚引发的不适感。

半指的骑行手套比不戴手套更值得被推荐，因为当握住握把时，手掌掌心出汗会让操控性和舒适度大大降低。轻便，排汗的骑行袜也有助于降温。一条合身的骑行短裤也是必不可少的，任何因汗水而加剧部位的摩擦都会很快导致不适感。戴上带有100％紫外线过滤镜片的骑行眼镜，以防止对眼睛造成伤害，并可防止灰尘，虫子在进入眼球。

3.留意路面

有很多地方的路面是坑坑洼洼的，或者是补丁路，也就是将破损路面开挖，然后倒入沥青，与路面齐平。这样导致两者之间的摩擦系数不一样，在夏季暴雨过后，还要注意潮湿的道路，它们会在交界的地方再次出现水坑。在炎热的天气中，沥青路面可能会融化，并产生发粘的状态，因此轮胎可能会粘附上这些沥青，从而将砂砾和灰尘永久地附着在轮胎表面。

4.涂防晒霜

在手臂，腿部，脸部，尤其是颈部后部等身体上暴露部位涂抹防晒霜，以及膝盖和小腿区域，这样可以很有效的防止晒伤的情况出现，最起码可以让自己的皮肤不会变成炭黑色，虽然有些骑友以晒出“骑行事业线”为荣，但尴尬的是，当脱下上衣时的皮肤颜色分层，看起来会像穿着白T恤一样不自然。但是，棕褐色线条并不是主要问题，过度的紫外线照射会导致晒伤和皮肤癌。

5.晨骑或夜骑

晨骑或夜骑可以很有效地躲过最晒的时候，如果在晚上骑车，请确保配备了灯具，以提供警示作用或防止夜间骑行过程中出现不必要的意外。夜间骑行也很有趣，有一套足够亮度的灯具，可以照射出熟悉的道路。随着太阳下山，气温也会降低，在晚上骑车时将轻便的防风衣或马甲装在后袋中也是一个好主意。

回家后，请特别注意液体的摄入量，但也不要忘记像平常骑车后一样饮食。骑行前准备恢复性饮料并将其放入冰箱中，结束骑行后将为骑友提供冰爽的冷饮。洗个冷水澡或淋浴可以帮助骑友降温并洗去灰尘。

编辑：levvvvvv3000