铁三自由泳呼吸技巧-像大力水手一样呼吸！

你在铁三训练或比赛中，游自由泳的时候为呼吸感到挣扎吗？也许你觉得你必须抬头才能呼吸？甚至对高水平的选手来说当他们疲劳的时候，呼吸同样会成为问题。给大家推荐一个特别有意思的呼吸方法。像大力水手一样呼吸，就像吃菠菜一样，这样的描述也是很奇特的。

当你的头在水中前进的时候，会在周围产生一道波浪，在你地头前部稍微地突起，然后在你头部和颈部周围明显地下降。

游自由泳的时候要保持头部的位置越低越好，因为抬高头部会让你的腿部下沉。良好的呼吸技术要求你在波谷中呼吸，这样你能保持尽量低的头部位置。

仔细看看这条波浪的形状，它在经过你头部的时候急剧下降。

正确的呼吸位置应该是A点，但是呼吸困难的人经常是选择靠前的B点来呼吸。那里波形并不是很深，对呼吸来说就很困难。处于正确的呼吸位置你应该感到稍微向后，可以看到你的腋窝。这应该只是轻微的调整，你不应该在C点呼吸，那样会导致你身体扭动，前方的手会越过中线。

另外两个小窍门：

1.呼吸的时候让你下方的泳镜保持在水里 。

2.嘴巴的扭向水面，想象大力水手吃菠菜的动作。

编辑：Vera