创下一小时自行车最高龄纪录──法国百岁人带给我们的启示

只要你愿意，一百岁也做得到。2017年1月，最高龄的自行车手创下一小时场地车新纪录。

2017年1月4日，法国人Robert Marchand 以105岁，在单一小时场地骑乘纪录完成22.54公里，在此之前，2012年他在百岁高龄组创下了单一个小时的自行车场地骑乘纪录：24.25公里。2014年1月更将此纪录推向26.92公里。在新的记录被创造后，Marchand 笑着告诉媒体们：我没看到剩下十分钟的提示，否则我会骑更快一点。

这样的年龄与成绩实在太惊人了，引起许多运动科学家的注目与好奇。巴黎Evry-Val d’Essonne大学的科学家他们很早就找上了 Marchand ，展开一连串的科学试验与研究。最后这些报告被发表在2016年12月的应用生理学杂志中，关于一个百岁人瑞的生理适应与运动。

长年研究运动生理的生理学家Michael Joyner表示：「几乎所有人对训练都会有呼应。」 Robert Marchand 透过结构性的训练计划与一组良好团队的照顾，他一点一点地提升自己的水平。这个年轻的生理学家(比起103岁的人瑞的话)表示，理论上训练是没有年龄上限的问题，只要有正确的训练与恢复都会有可见的成果。

科学家追踪了 Robert Marchand 的 VO2 max 以及最大功率输出、最大心跳率以及身体组成。

最大摄氧量增加13%

在2012年到2014年两年间，透过训练 Robert Marchand 在最大摄氧量从31 ml/kg提升到35 ml/kg，增加了百分之十三。这并不意外， Marchand 年轻时有成为职业选手的水平，尽管67岁时才重新坐上自行车。热爱自行车的Marchand不定时会做超长距离的骑乘，譬如巴黎骑到莫斯科这种讲究超耐力的赛事。比对他的最大摄氧量，相当于是一般42岁到61岁的普通男性。

最大功率输出增加39%

在2012年到2014年两年间，Robert Marchand 的最大功率输出从90瓦增加到125瓦，踩踏频率从每分钟69转提升到90转，相当于增加百分之三十以上。这两年间，Marchand 自行车里程数约莫为一万公里。科学家帮他安排的包含占大多数的轻松骑车，而只有少数的间歇速度骑乘与稍微辛苦的中速度骑乘(毕竟他有些年纪了，在普世价值里科学家不敢给予太多刺激)。

坚持健康饮食

在几次探访询问， Robert Marchand 把自己的成就归功于健康饮食，主要是由酸奶、大量的水果与蔬菜，一些肉类、少量的面包与半杯红葡萄酒组成，他喝一些咖啡，但不多。 Marchand 的专人医生要求他必须多吃一点肉，好让他在训练期间建立更多的肌肉。

体重与最大心律变动不大

Robert Marchand的除脂体重与最大心率在科学研究的两年中没有太多的变动，尽管这两年他吃了许多肉，但还是瘦了一些 (1.5公斤)。体重是最大摄氧计算的因子，体重下降相当于最大摄氧量的提升。

Marchand自己表示，坚持运动这件事让他少了很多可能生病的状况，尽管年龄提升无法避免，但他一年仍有累计5000公里的自行车骑乘距离。他用运动找到了健康，很正面地证明了『运动是可以为寿命找到延续的方法，而不是去除可能死亡的问题』。

背景资料：

 Robert Marchand ，1911年出生自法国，上个世纪的三零年代在巴黎担纲消防队员，1936年他参与法国的工会罢工，协助建立法国就业工会基础。二战爆发之后他成为战俘，战争结束后搬迁到委内瑞拉，成为一个货车司机兼甘蔗农园农夫。1950年他前往加拿大成为一个伐木工人，1960年他回到法国，从事长达近30年的葡萄酒农业与经销商。

1946年 Marchand 35岁时曾经在自行车赛中获得第七名，而历经波折与战乱、纷扰的俗事，相隔了三十多年后的1978年才再度骑上自行车，之后就一路以自我挑战的心态坚持着自行车手人生。

编辑：kola