骑行坏习惯，你躺枪了吗

自行车运动之所以受到大众青睐，最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。

骑自行车是全身性有氧运动，能有效锻炼大脑、心脏等人体器官机能，也是一项相当自由的运动。

然而，一些不好的骑行习惯，却正在影响着锻炼的效果，有些人身体越骑越棒，而有些人身体却越骑越废，甚至落下一堆病痛。

一、骑行后喜欢喝冷饮

骑行之后喝上一瓶冷饮，那简直是爽上天啊。可是，你知道吗，这对身体可是大大不好的。这样做很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水，当然也不要大量喝水，骑行补水应该少量多次。

二、喜欢攀比较劲，超过自己的能力

这里说的不是装备上的攀比，而是为了面子，不顾自身能力，强行挑战高强度骑行，看别人一天骑了100km，你就要挑战150km，别人放坡30km，你就要挑战50km，或者做一些高难度动作 。

总之要看上去比别人牛叉，最后导致轻则肌肉拉伤，重则发生流血事故，身体的伤害和心理阴影都不容易恢复。

三、不吃早饭骑行

前一天的晚饭经过一晚上的消耗，能量已经消耗差不多了，如果早上空腹骑行会导致头晕眼花等低血糖症状，身体无力增加受伤风险，骑行前建议一定要吃早饭，并带一些零食以备不时之需。

四、骑行不规律

跟吃东西饥一顿饱一顿一样，暴饮暴食的骑行对身体会造成隐形伤害，虽然你曾经是位骑行达人，但是如果长时间没有骑行，也应该循序渐进。

五、忽视热身和放松运动

不热身就运动，容易导致肌肉拉伤，并且骑行效果也会大打折扣，尤其是强度大的骑行，一定要热身。对于骑行来说，最好是在刚开始骑行的20分钟内，多变换档位，用不同的力量、踏频，去刺激身上各个部位的肌肉。然后再开始平稳的骑行。

在骑行结束后，也不要立刻静止，停下来，我们需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀，比如慢慢减速，肢体拉伸、按摩。

六、熬夜

睡眠是消除疲劳最根本有效的方法之一。经常参加锻炼的人，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证八小时的睡眠时间。

只要注意以上8点，你的骑行将会越来越健康。

你躺枪了几条？

编辑：哈比罗