八个骑行防摔车技巧 铁三选手赶紧收藏

自行车骑行想要完全避免摔车肯定是不现实的，路人、车辆突然冲出，路况突然变化，装备老化受损等等，都会造成骑行意外让骑车人失去控制，摔车就不仅仅是技术、经验能够百分百避免的了，那么，除了在单车本身注重检查之外，在防护装备上更需要装备齐全，防患于未然，下面几个就是骑行老鸟们总结的最佳骑行防摔车技巧及防护骑行装备。

一. 骑行前的全副武装

准备好骑行头盔、手套以及自行车专用鞋等骑行装备；在时速二十四公里的撞击下，如果配戴符合标准的自行车骑行头盔，约可吸收九成以上的冲击力。剩余不到10%传送至头部，在人体可以承受之范围内。

研究显示，有配戴骑行头盔者比没有配戴者的死亡危险性降低12%;而严重受伤（受伤严重度9分以上） 之相对危险性也降低27%。

二. 眼睛随时盯着前方路况

注意石头、树木或任何可能让你摔车的阻碍，尤其在路面充满了反光钮与人孔盖，骑友们在行驶中要特别小心；特别留意的是，多落叶的路面或有路面有烂泥的时候，就如同下雨或结冰的路段的湿滑一样，一刹车就有可能打滑，要特别谨慎。

三. 身体呈「猫」的姿态

意识到即将要摔车时，用手部与手臂保护头部，下巴往胸口处靠拢，两手臂弯曲，预备好着地能吸收撞击的力道，就像这只把自己身体蜷曲成球状的小猫一样。

四. 试着用身体的侧面着地

用身体侧面、而不是正面或背后着地，人的身体最脆弱的地方就是上躯干的头颈部位置；如同车祸受伤的伤患都要先固定头颈部一样，如果不慎撞击到这个部位，除了抢快把握送医时间以外，必须假设该患者为头颈部受伤的病患，以颈圈或其他东西固定后方可送医，否则扯动脊椎神经，造成的伤害恐怕无法弥补。

五. 摔车时，试着放松身体

僵硬或紧绷的姿势更容易受伤，遭受撞击时，很难预测着地的姿势，但试着放松身体，利用惯性吸收撞击的力量以减少伤害。

六. 远离车道，避免追撞

假如后头还有其他车手，试着滚离车道，避免追撞的危险；近年来，许多交通事故伤亡的肇生不是因为摔车，而是后头闪避不及的车辆追撞造成更大的伤害，若是在夜间，加装的车灯或反光片也能对后方的用路人起警示的作用，避免二度伤害。

七. 用「大臂」接触地面

为避免「桡骨」骨折，不要以手撑地，应该收回来成圆柱状以利滚动；跌倒时用手掌撑地，桡骨必须承受所有力量，便有可能发生骨折；正确的方式应该是双手握拳内缩，用「大臂」与地面接触。

八. 注意雨、雪天

雨、雪天要控制骑行的速度，预留较多安全距离外，煞车时最好前后同时制动；另外，车胎充气不要太足，可以增加与地面的摩擦力，降低滑倒的机率。

附带一提，别忘了检查挡泥板，车灯电池，刹车皮磨损程度，还有一件轻便雨衣，可以让雨天的骑乘顺利不扫兴。

编辑：Vera