铁三赛一名女跑友倒地猝死 怎么预防可以避免类似悲剧

在今年最近的一场铁三比赛中，一名参赛的女运动员在终点前400米处倒地，经抢救无效死亡。这名女选手1978年出生，参加的是铁人三项体验组的接力比赛，她在跑步10公里冲刺时倒下，多名铁人现场对其进行抢救，并立刻送往医院，医生对其进行心电复苏，毫无反应，被确认死亡。

野途传媒就此事在第一时间内采访了国内著名的铁三达人——曾经的铁人三项运动管理者和体能训练专家戚军老师，戚军老师就此发表了自己的看法：

最近几年，马拉松等路跑和铁人三项等耐力型运动越来越火热，在国内运动人群中成为一种运动时尚。但是反观国内这些年来的运动教育没有能够跟的上，大部分运动参与者不知道科学健身的理念， 国家在体育基础教育方面也比较薄弱，体育培训中科学健身知识非常少， 大家更多是关注如何去完成项目，而对于如何进行相关的身体训练和科学健身的知识，了解得特别少。

提及刚刚发生的悲剧，不是为了传递不幸的消息，而是要提醒告诫身边的运动爱好者，安全第一，科学运动。这个运动员并不是真正的铁三选手，只是参加接力组跑步10公里赛段。真正有科学训练的铁人出问题的比较罕见，因为铁人三项比赛要先游泳1500米，这个门槛有一定的难度，也正是这样的门槛，国内铁协审批下的赛事都有严格的资质审查机制，让参赛者认知运动是严肃的，很多人认为跑步是最容易的，谁都可以跑，失去了对运动的敬畏之心，就会带来不可挽回的后果。

这个事件提醒我们不要神话运动，不要夸大运动对于自我精神的提升。报喜不报忧是一种恶习，这会误导许多初级运动爱好者，盲目的跟风和自我炫耀，这与运动修身养性的初衷渐行渐远。深究这些猝死者背后的故事，缺失一种运动理念，一切运动都有伤害，如果过于高估计自己的能力，性命必然受到威胁。悲剧天天都有，这里要告诫身边的年轻跑友们，且跑且珍惜，运动有风险需要保持敬畏之心，跑得快不如跑得健康跑得长久。跑步不能让你有逼格，蛮干只会让家人担忧。

此次活动组织方三夫户外的赛事准备、运动补给保障做的非常充分，虽然今天天气非常热，组织方提供的饮料、冰块以及补给站的密度都是非常科学合理的。但是问题出来了，所有各方还是需要反思。小编认为，以下三个方面应该注意：报名参赛时，做好参赛选手资质审核；另一方面，加强医疗保障；第三选手须了解自己体能，不要盲目挑战自我。

延伸阅读

什么是运动性猝死

运动性猝死是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。

运动性猝死的征兆

1.疼痛

相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

2.胸痛

大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

3.潜在病因

除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

4.憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

5.重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

运动性猝死的特点

1.运动猝死的案例中女性比率要比男性低，一些调查数据显示，每年发生的心源性猝死的概率为百万分之1.2到1.5，其中97%为男性。运动员的比例更高。而在我国大众健身运动人群中，猝死主要发生在30岁以下和50岁以上人群。

2.心理应激的影响较大。有几例运动猝死事件发生在体育加试或者测试中，运动量并不大，可能与当时的考试压力过大有关;还有一例是在篮球运动结束后打牌兴奋过度而死。

3.我国运动猝死年龄的峰值在20岁左右，比国外猝死的高危年龄40-50岁要低很多。

4.具有一定的时间规律，易发月份依次为3月、11月、7月、4月、10月和12月。

如何预防运动性猝死

1.赛前全面采集病史和体格检查，筛查猝死高危人群;

2.运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体正常的生理机能;

3.运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状应及早终止运动：面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状。

4.科学训练，防患未然：阶段递增运动量可以有效预防运动性猝死——初始运动低强度(《3met，步行4公里)运动，达到最大运动心率[(220-现在年龄)×0.8]50%～70%，每周3次;逐渐增加到中强度(3～6met，步行5公里或骑自行车)，达到最大运动心率 50%～70%，每周5次;最后增至高强度(》6MET，慢跑)的，达最大运动心率70%～85%，每周3~5次。

5.活动组织者借鉴国外的经验，建立高效的急救系统。每隔3分钟左右的路程设立急救点，每处急救点配备两名掌握急救技能的志愿者和体外自动心脏除颤器。

延伸部分综合网上公开报道

编辑：Anson