深秋去户外骑车，应如何预防感冒？

随着季节的变化，出门骑行，需要注意的事项也从防晒防暑变成了防风防寒。当然，除了服装，还有一些小细节需要我们去注意。

对于骑行来说，风和水是热量流失的重要因素。因为流动的冷空气会加速身体热量的流失，而骑行出汗湿透了衣物，则会让身体一直在湿冷的环境下，这样就很容易感冒生病。所以在秋季进行骑行运动中，防风和排汗是穿衣方面需要注意的。

打底层

轻薄排汗 速干T恤、运动排汗打底内衣、骑行服都是很好的选择，它的原理是快速把身体散发的湿气导出皮肤表面，让皮肤保持干爽，所以尽量不要穿着纯棉材质的服饰，避免出汗后衣物被打湿而贴着身体，这样会使身体一直感觉寒冷。

防风层

骑行防风马甲、风衣都是秋季骑行的好选择。这类型服装的身体前侧会使用专业的防风面料，保持躯干温度不会被迅速带走（保温），而在背部则会采用网眼透气面料，利用骑行时气流流过身体的特性达到带走湿气，从而实现保温又不会影响排汗的效果。

如果没有专业的骑行服装，那么一件轻薄的皮肤风衣也能达到类似的效果，而且便于携带，适用于骑行通勤的人群早晚使用。

手套、鞋套这类装备在秋冬里也是必不可少的。手、脚本就是血液循环和神经的末梢，所以必须要做好保暖工作，不然可能当你骑上一段时间后发现手脚尤其是指尖部位已经麻木了，这样是很危险的。长指手套能够抵挡部分风，但又不会失去排汗透气的功能，保持操控的灵敏度又不失灵活性，是秋季骑行的必备好物。

头部的保暖也很重要。头部出汗后寒气又通过头盔上的透气孔强势袭来，很容易产生头痛。这时，你需要一顶能够帮助你头部保暖又吸汗的小帽来帮你实现。也可以买一顶可开关气孔的头盔。这样，不论是夏天还是秋冬，晴天还是雨季，相信我，它都会有出色表现的。

骑行袜，早晚温差大，选择吸湿排汗的（含）羊毛骑行袜是最佳的选择，既能保证日常穿着的舒适度，也能保证在骑行中不会闷热，提高舒适度。

其他注意事项

充分热身

骑行前从分热身，有助于快速提高体温，能够抵御凉风的寒意，激活肌肉，快速进入骑行状态。

适时补水

秋季气温虽然不如夏季高，出汗量也没有那么大，会让人感觉不是那么需要喝水，但实际上秋季空气更干燥，骑行中同样需要适时补充水分来避免脱水。建议每15分钟左右补充100-150ml的水份，骑行时间超过一个小时，则适当饮用运动饮料来补充由出汗所流失的电解质。

骑行后也应该注意保暖，不要骑车后感觉发热就脱掉衣服，当然，一些常见的感冒药品也是可以先储备的。

户外骑行，一定要查好天气，有些地区的天气说变就变，早上出太阳下午就能狂风暴雨。

编辑：FF