长途骑行前的5个准备工作 你做到了吗？

春天到了，又到了适宜出门骑车的季节。来一次百公里的长距离骑行是挑战自我，远离城市喧嚣释放压力的不二运动。但长时间的户外运动，需要面对的不仅是身体上的考验，路途中还充满着许多不确定因素。所以出发前的准备工作至关重要，提前做好准备工作让旅途有备无患。

1、检查车辆

器材是长途骑行的重中之重，没人愿意车子在半途抛锚，或者忍受车子一路嘎吱嘎吱的异响。出发之前检查刹车系统工作是否正常，来令片是否磨损殆尽，能否提供足够的制动。检查胎压，太低的胎压不但会增加骑行阻力，也会加大爆胎的风险，而过高的胎压会让你一路“颠颠颠”。出发之前检查链条是否有足够的润滑，过于干涩的链条会增大踩踏阻力，并且伴随着异响，而过量添加链条油会在长途骑行中吸附灰尘，使链条出发前白净，回家后黝黑。

2、带好工具

内胎、小气筒、补胎片、内六角是出门骑行的“文房四宝”。扎胎是骑手不可避免的事情之一，百里之行可能被一根小铁屑或者碎玻璃终结，长途骑行扎胎在所难免，当你的车胎泄气之时，耗费几分钟时间拔掉异物，换上新的内胎又可以愉快的上路了，等到休息时再将被刺破的内胎掏出来慢慢修补，随身携带内六角可以在路上调整器材，以备不时之需。

3、备好补给

长途骑行不能保证半路渴了饿了就能碰上便利店，身上备点补给以免出现前不着村后不着店的尴尬情况。水是生命之源，也是骑手的燃料，出发前可以在车上装两个大容积的水壶，可以带点盐丸补充大量出汗流失的电解质，避免抽筋，宝矿力水特等功能饮料也有类似效果。除了补水外，长时间的骑行还可以带些能量胶或者士力架、香蕉等高碳水高热量食物，饿肚子会使你寸步难行。

4、规划路线

出发前计划好骑行路线，尽可能选择大马路等路况较好的路线，避免骑进偏僻小路或者崎岖路段被狗追。规划路线时也要量力而行，制定一个自己咬咬牙能够完成的距离，切不可操之过急上来就制定一个超出能力范围的超长路线，半途而废的失败挑战容易怀疑人生。

5、天气

户外运动，看天而行，出发之看一眼天气预报，挑一个良辰吉日来完成长途骑行事半功倍。碰上多云天气便是再好不过，如果是大风天气会增加挑战难度，一顿踩踏猛如虎，一看速度二十五。如遇雾霾天气还是避免出门当“人肉净化器”。晴朗的天气往往伴随着烈日暴晒，需要做好防晒工作避免晒成黑炭，预报降雨还是老实在家为妙，安全第一。如果在半途遭遇大雨或者搞不定的器材故障，那么——货拉拉 YYDS！

编辑：灿