高度积极训练的铁三运动员会犯的5个错误

说到训练，你非常的积极。从不放弃锻炼，从不缩短跑步时间，总是将最大的精力投入到锻炼中，并严格遵守训练计划。你有足够的动力，没有什么能阻止你完成当天指定的跑步任务。这种动机将带你走得更远，帮助你作为一名铁三运动员取得进步，但它也伴随着一些陷阱。如果你是上面描述的运动员之一，注意不要犯下面的错误。

更多=更好 

如果你是一个高度积极的运动员，可能会想，如果教练安排一个20公里长跑，那么30或40公里的跑不是更好吗？大多数情况下，答案是否定的。一个精心设计的训练计划应该让你以正确的速度前进，这样你就能在比赛当天做好准备，而不会做得太多，导致在踏出起跑线时受伤或精疲力竭。记住，如果你在场边受伤，就不能实现个人最好成绩了。

同样地，如果教练告诉你在轻松跑、长距离跑或训练时要达到一定的配速，即使你认为自己可以跑得更快，也不一定总能达到最好的配速。在训练过程中，如果你觉得教练给速度太容易了，和他们谈谈，让其做一些调整，以使你感觉自己从训练中受益匪浅而又不过分。（铁三运动员的游泳和自行车训练也是如此。）

铁人三项已经成为你的身份

许多人都把成为一名铁三运动员作为自己的一部分，这并没有什么错。当这项运动成为我们生活中主要或全部时，它就开始有问题了。当你把身份或价值与铁三成绩联系得太紧密时，一场糟糕的比赛或锻炼就不再是一个孤立的事件，而是对你的真实反映，这当然是不正确的。记住，铁三是一项你喜欢的活动，而不是全部。朋友和家人对你的爱不会因为你没有达到目标而减少，如果你不得不错过几天、几周或几个月的训练，你仍然是你自己。

你不再倾听身体的声音

在执行训练计划时，你想尝试并尽其所能。一个高度积极的运动员会在错误的情况下这样做，并且如果按计划进行13公里的节奏，他们不管有多累，如果生病了或者有一些挥之不去的疼痛，都会这样做。当专注于一个目标时，许多跑步者和铁三运动员会停止倾听身体的声音，直到为时已晚。本来只是几天休息的小问题然后变成了严重的伤害，迫使你完全停止训练。无论目标是什么或计划是什么，你的身体在训练中应该拥有最终的决定权。如果你一直被伤病困扰，无法按照想要的方式训练，那么是时候做一些调查，找出为什么在保持健康方面存在困难，以便进行一些调整。 

你失去了眼界 

达到比赛目标的训练周期并不总是完美的。有时候你会遇到困难的跑步或者糟糕的锻炼，这会让你觉得自己在倒退，而不是朝着目标前进，但当这种情况发生时，试着后退一步，提醒自己有更大的目标。你的目标是抓住下一次比赛，而不是抓住一次锻炼，所以如果锻炼不好，那就摆脱它然后继续前进。当然，如果你开始有一系列糟糕的训练或跑步，找出原因是很重要的。你可能是能量不足，或者训练过度，或者其他的一些事情会阻碍你游泳、骑自行车或者跑步。因此，如果想看到进步，你应该解决此问题。

你不再快乐

为目标而努力是一件很有价值的事情，也会让人很有成就感，但有时在追求目标的过程中，铁三可能会从一项我们喜欢的运动变成每天必须完成的琐事。铁人三项是一项艰苦的运动，你不会喜欢每次锻炼的每一分钟，但如果不再从训练中获得乐趣，那你去做这件事还有什么意义呢？许多世界顶级运动员都表示，他们在运动领域如此成功的原因是，他们热爱通往成功所需要的日常工作。因此，享受训练不仅对你的心理健康很重要，而且对你的性能也很重要，因为即使是最有动力的铁三运动员，如果没有乐趣，他们最终也会失去动力。

编辑：夏春花