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3个小贴士 让你假期也能保持最佳骑行体重

作者: 施燕妮 2021-01-13 15:48:58 3417 评论:0

3个小贴士  让你假期也能保持最佳骑行体重

新年快到了,这让我们一直在努力的最佳骑行体重,处于危险之中!关注以下三件事,你将避免暴饮暴食,控制酒精,并以正确的方式开始新的一年。

1. 放纵一天而不是一周

人们在节日期间增重的最大原因不是因为一顿饭或新年期间的酒精摄入。事实上,所有关于食物的正常摄入在节日里都被抛到了一边。如果你连续一到两周在食物方面失去控制,体重就会显著增加。

第一条是,庆祝活动要紧凑。用你喜欢的方式庆祝一天,点到为止。第二天继续平常的饮食方式。从一顿丰盛的早餐开始新的一年,如一顿富含蛋白质和纤维的早餐会让你在一天中更容易避免食欲增加和暴饮暴食。每天喝大量的水。把剩菜冷藏起来,这样你就不会因为吃得太多而倍感压力。

2. 别让酒精破坏了乐趣

无论是圣诞节、新年还是其他派对,酒精总是能让气氛变得更好,也能毁了气氛。这完全取决于你如何使用它。没有人喜欢在宿醉中醒来,不记得他们做了什么,然后发现了令人尴尬的事情。野途网(www.wildto.com)有一些建议,可以帮助你以一种合理的方式享受酒精。

3个小贴士  让你假期也能保持最佳骑行体重

  • 聚会前和期间要吃点东西——这是众所周知的规则。庆祝活动要吃得饱,在喝酒之间也要吃点东西,这会对你的身体产生巨大的不同。

  • 酒精和水交替——保持水分可以改善第二天的状态,也可以防止很快喝醉。

  • 喝酒精含量较低的饮料,比如淡啤酒,这样可以让你喝得更久而不会醉得太厉害。如果你喜欢烈性酒,可以考虑调制混合饮料。

3.为下一年设定激动人心的目标

有一件事能帮助你在假期期间保持正轨,或者至少能让你很快回到正轨,那就是有令人兴奋的目标。想想下一个赛季或者下一年,试着给自己设定一些新目标。也许是完成你的第一次100公里自行车比赛?或者安排你梦寐以求的骑行假期,或多日的骑行冒险?任何期待的东西都会给你带来挑战。

对一个自行车运动员来说,在一月份重新开始训练和饮食之间协调并不是一件容易的事。可以考虑拥有新的装备,这样就能成为额外的一点动力,帮助你保持活跃的心态和训练的热情。

编辑:夏春花

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