自行车手得了新冠都有哪些症状 该如何恢复训练

不知不觉，美国累计新冠肺炎确诊病例达1000万例（截至美东时间11月9日12时25分），再加上疫情的二次爆发，法国、德国等陆续封城/封国……其中感染的人当中不乏自行车职业车手，关于「车手得新冠的表现症状」、「治愈之后如何恢复骑车」等问题，他们给出了自己的答案，这对我们国内车友还是有一定的参考价值。

自行车手得了新冠肺炎都有哪些表现症状？这里放一个欧洲女自行车爱好者的描述：

“我感觉自己一直很疲劳，或者我正在从有史以来最艰难的赛程中恢复过来。我仍然会感到心和呼吸急促，尤其是在醒来后。我腿上的延迟性肌肉酸痛也一直没有消失，我的腿真的很虚弱。”

“起初我根本无法骑车；我感受不到双腿的力气，甚至在平路上轻轻踩踏也做不到。不过现在我可以轻松地骑15分钟；不过一旦超过这个时限，疲劳会加剧，几天后病又复发。在感染肺炎之前，我的FTP数值约为4w / kg，现在骑15分钟保持2w / kg都很困难。”

从她的描述来看，有几个关键词：呼吸急促、肌肉酸痛、双脚无力、掉功率，不能大强度运动，这些都是很典型的发病症状。那得了新冠肺炎之后的车手，该如何恢复运动呢？

英国精英体育组织联合撰写的《英国运动医学杂志》中的建议中提供了回归运动的时间表：

第1~10天（至少7天没有症状且停止任何治疗）：多休息，可以打盹就打盹；出门尽量选代步工具；吃优质营养的食物补充身体。简而言之就是尽可能快地恢复体力。

第11~12天：尝试做一些简单的低强度运动（强度应小于最大心率的70％且时间不超过15分钟）。

第13天：低于最大心率的80％且不超过30分钟的简单低强度运动。

第14天：可以尝试进行更复杂的运动，但仍要低于最大心率的80％，并且时间不超过45分钟。

第15~16天：定期进行训练，但心率低于80％，且持续时间不超过一小时。

第17天：如果前面的几步都没什么问题，便可以恢复常规训练。但如果恢复不理想：如静息心率比平时高，或平时轻轻松爬的坡感觉很吃力，还请停止训练返回第一步（即休息）。

以上就是今天自行车与新冠肺炎的一些知识，幸运的是，我们身处一个伟大的国度，新冠肺炎的二次爆发对我们生活的影响与年初那会儿不可同日而语，当然野途网（www.wildto.com）更希望这篇文章的知识用不上。

编辑：夏春花