如何在Strava本地排行中名列前茅?

在后疫情时代，很多车友仍抱有很高的警惕心，选择不外出比赛，可又想跟别人比一比怎么办呢？你可以在本地找一个你喜欢的路段，在Strava上争取排名。那么，如何在Strava本地排行中名列前茅呢？

熟悉你要挑战的路段

你需要做的第一件事就是选择一个有趣的路段。当你选择后，尽可能地了解它。可以在地图上研究一下，当然，也可以去试骑下，特别是路线的关键部分——就如PRO们在大赛前熟悉线路一样。你对之了解得越透彻，挑战时就越容易集中精力努力骑行。

路段竞争新方法

了解你最近挑战路段的情况也成为竞争的一种新方法。Strava引入了“本地传说”这一功能，此功能跟踪你完成给定路段的次数，并基于此创建了一个排行榜。这是为了奖励车手的努力，而不是以速度作维度。这样做的好处是，通过多次挑战该路段，你将全方位了解该处地势，能更合理地分配体力。最终，百战终有一胜，你可以利用这种熟悉度来挑战速度排行榜。

挑战之前要逐渐减少训练量

把这项挑战当作一场小比赛。如果你休息得好，并且处于巅峰状态，自然就有好成绩。这种方面会有很大帮助。在挑战前至少三天或更长的时间进行最后一次间歇骑行。在那之后，只做短途和不那么剧烈的骑行，以让身体得到充分的休息和恢复。

选择一个凉爽且顺风的日子

顺风对速度的影响不言而喻。如果您知道该地区的风向，则可以计划路线，以便最大程度地获得顺风的助力。此外，你还应选择凉爽的天气挑战，因为当你奋力骑行时，凉爽的气温度会帮助你降低体温，不容易轻易过热。当然，要注意的是，也别选择太冷天。野途网（www.wildto.com）小建议：骑行前一定要记得热身热身和热身……

合理分配体力

如果你的热身得好，你应该处于最佳状态，在接近挑战路段时就加快比赛节奏。这将帮助你在加速过程中减少几秒钟时间。但是不要一开始就拼上全力，一定要合理分配体力。如果是一个较长的路段或爬坡，请从一开始就坚持一个骑行策略。

编辑：哈比罗