骑行时的“三补充”为何如此重要？

对于运动员来说，能量的补充是相当重要的。无论是自行车运动，还是其他的运动，身体能量的消耗是很快速的。所以，无论是进行任何的运动，在运动前和运动后，都应该进行相关的物质补充。

那么，骑行时的”三补充“是什么？所谓的三补充，补充好能量、蛋白质、碳水化合物。

吃，在骑行的过程中是相当重要的。在骑行的时候，能量是不断的消耗，所以骑行者也需要不断的补充自身的能量，来提高自身的骑行成绩。吃，是骑行成绩的最大体现。

作为一名合格的骑行者，要知道自己的身体需要什么物质，缺少了什么物质。甚至是什么时候需要，都要及时的了解。

在骑行的时候，蛋白质的消耗是相当大的。为了更好地恢复身体的机能，蛋白质的摄入是很重要的。

人的消化系统将人体的蛋白质分解为氨基酸，吸收后用于修复身体的组织。骑行者在骑行之后，体内消耗的1物质是很多的，为了更好地恢复身体的机能，在运动后对于蛋白质的摄入是很关键的。蛋白质的摄入决定了身体机能恢复的效率。

在平时，要是需要进行剧烈的运动，或者是强调比较大的运动，作为运动员，应该规划好当天蛋白质的摄入质量。

可以适当的吃牛奶、面食、米饭等等，都是可以适当补充身体的蛋白质。

在骑行的时候，碳水化合物的摄入也是极其重要的，仅仅是蛋白质的摄入还不够，条件允许的话，可以吃蛋白质和碳水化合物的食物组合。这样既可以更好地吸收身体需要的物质，也提升的摄入的质量。#蛋白质翻译#

很多的车友在骑行的时候吃香蕉，也就是这个原因。香蕉可以及时的补充自身需要的能量，也可以快速的恢复自身的能量。

在大量的体力消耗后，身体立即会有一个窗口期，就是在这个时候，身体处理碳水化合物的能力就会加快。

所以，在这个时候，及时的补充身体所需要的能量是很必要的。

在进行骑行的时候，身体机能的恢复和微量元素的补充，都是很重要的，也是很关键的。希望车友们都可以重视起来，更好的提升自身的骑行成绩。

编辑：夏春花