骑公路自行车导致手握把麻痹

【麻木】的当下是一种无法控制的感觉，不像【痒】可以用抓来止痒，由于麻木是由神经受到压迫所导致的感觉，一旦麻木感产生，如果正在骑乘中是相当危险的一件事。那么是什么原因会手麻？又能怎么预防呢？以下简单几个原理，先来解个疑惑。

尺神经

骑弯把单车时，腕部倾向大姆指弯曲，当长时间握紧弯把前端时，造成腕部尺神经过度伸展并压迫在弯把上，使尺神经掌管的位置，即小指及无名指外侧发麻。如神经受到反复刺激没有得到充分休息，使伤害加剧，不但会发麻，更会引致功能障碍，导致骨间肌肉及手掌小鱼际肌萎缩，届时必须用手术解离尺神经的挤压。

尺神经压迫会影响无名指及小指的麻痹

手握在车把哪个地方

尺骨神经从手腕处进入手掌，分列在小拇指和无名指附近，上把位握持时，会垫在尺骨神经处，足够的压力压迫神经，就会使你的无名指和小拇指发麻。

当长时间握紧弯把前端时， 造成腕部尺神经过度伸展并压迫在弯把上， 影响小指及无名指外侧发麻

如何解决及预防麻痹的手？

选择适当的手把大小及形状，可增加可握的面积和范围，减少压力。

良好的手把胶带或碳纤维手把， 可降低路面传来的震动。

不适合的单车尺寸，会使体重过度压在手把上，造成神经挤压。

姿势的调整

手肘微曲，放松肩膀，不要让手用力压在手把上。

避面长时间用力按在手把上，应每10分钟改变手在握把上的位置和姿势，以改善血液循环及减轻神经压力。

理解神经系统为何会导致手握把麻痹，就能对症下药了，这些简单的修正是非常有效的而且也很简单，如果以上的解决方法不管用，你应该找个专业技师来做bike fitting来调整你的位置。另外，你可能应该去找一个专业的神经科医生来帮助你，看到底是什么原因导致你的麻痹，如疾病需要可藉由科学机器的方式，测试上肢电神经理学检查，更能准确的判断手麻的严重度。

编辑：哈比罗