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自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

来源:Seven 7 10-15 15:51 4999

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

10月14日,韩国著名KPOP女星崔雪莉(Sulli)在家中被发现自杀身亡,年仅25岁。据悉,雪莉生前患有严重的抑郁症,这也引起人们对抑郁症的讨论。无独有偶,在今年3月,美国场地自行车手、三届世锦赛冠军得主凯莉·卡特琳,于自己在斯坦福的公寓里自杀身亡,永远停在了自己23岁的花样年华。

然而,野途也曾报道过,有研究表明,骑行可以骑行可以避免3.4万起危及生命的伤害,其中就包括抑郁症。那么,骑行真的可以帮助人们击退心中的“黑狗(black dog)”吗?

首先,我们先普及下抑郁症。抑郁症,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,甚者悲观厌世,有自杀行为。抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交,严重时出现自杀观念及行为。

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?
凯莉·卡特琳

对于那些从未经历过抑郁症的人来说,这种疾病几乎是难以理解的。“多出去走走呀”“不多想那么多”“坚强一点”“开心一点”……这些我们难想到的陈词滥调对抑郁症患者而言完全是空谈,亦或者还有人会口出伤人的冷嘲冷讽,给抑郁症患者带来进一步的伤害。

用患者的感受来描述,自己像身处一个深不见底的黑洞,没有出路没有尽头。每个人都对你失望,而你却什么也做不了。你想要爬出去,想要试图离开,但所有的一切不过是空虚。所有生活的重点都渐渐苍白,你什么快乐都感受不到,只有无尽的绝望缠绕着你。

据世界卫生组织的最新数据统计,全球有超过3亿名抑郁症患者,到2030年,抑郁症将成世界第一大负担疾病。

那么,运动,尤其是骑行,能成为抑郁症的特效药吗?

的确,很多研究表明,幸福感与运动之间存在很强的关联性,但并没有证据表明他们有直接的因果关系。换句话说,你可能在运动后并不会觉得变好。更有甚者,两者的关系与人们想像中相反,即幸福感会让人想运动,而不是运动产生幸福。

但,不同的研究对幸福感的定义有异,衡量的标准也不尽相同,加上而且实验设计没有那么严格,所以这部分有待商榷。相反,让我们把目标集中在抑郁症上。

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

研究表明,一旦抑郁症发作,运动可能是一种有效的治疗手段。适度的运动(通常是有氧运动)可以一定程度上减轻了抑郁症的症状。

但实际上运动治疗法并不适用于所有抑郁症患者。对于轻度或中度抑郁的患者而言,运动更像是一种防止恶化的管理策略,而不是获得幸福感的特定方式。

当然,不乏有这样的车友,他们把抗抑郁的成功归结于骑行。他们或经历过亲人离世,或是离婚的痛苦,但在骑行过程中,他们把悲痛化成动力,排遣出心中的抑郁情绪。

但医学研究表明,骑车(或运动)并不是对每个人都有效的。

车手蒂姆•盖伊(Tim Guy)记录过他抗抑郁症和焦虑症的过程,他表示,骑行后他的病症甚至更糟了。以下为他的原话:

“当我进入少年时期并在海外参赛后,一切都变得太沉重了。我挣扎着骑行,并感到无尽的焦虑……然后一切都崩溃了。不仅仅是表现焦虑。我以为我好了,然后却又压得我透不过气来。

“我连自行车都上不了。我真的很想参加比赛。但我就是做不到。这太令人困惑了。我的意思是,如果当你想不玩车了,那是有道理的。但我喜欢自行车,我想参加比赛,但却做不到了。”

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

盖伊描述了他多么讨厌“明天”。他能感觉到明天的压力,感受到那种痛苦,然后明天来了……日复一日地循环。他不得不逼迫自己起来,穿上装备,强迫自己把腿搭在自行车上,夹进脚踏里,骑起来。

后面的故事中,盖伊停止了比赛,上了大学。他仍然感到沮丧,这种沮丧并不是那种“我感到悲伤”的抑郁,而是一种“我在黑洞里,寸步难行”的抑郁。与女友分手,他沮丧着;完全不碰热爱的自行车,他还是沮丧,即使接受药物后,他的情况还是恶化了。

盖伊意识到要击败“black dog”,他不能有任何隐藏,必须学会与他人交流。

在经过漫长的休息后,盖伊在新车队与教练马克·温莎的劝说下重返赛场,而这又是一个漫长的过程,花了他四年的时间。

从最初的连五分钟的坚持不了,到后来的能参加比赛,盖伊恢复的背后是新车队的支持,是车队成员与家人的陪伴鼓励,他,看到了希望,重新享受到骑车的乐趣。

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

可以说,“希望”是战胜抑郁的关键,而“希望”又与幸福感紧密练习着。那到底什么是“希望”?在盖伊看来,它是一种在生活中做出有意义的贡献,或者有目的地生活的感觉。而今,盖伊在社交平台上与其它人分享自己的故事,希望以他的故事启发其余沉陷抑郁症的人群,而这一行为同是也是对他自己的治疗——生活变得有意义有目的。

回顾过去,盖伊承认以成绩为导向对他的焦虑和沮丧有一定影响。“我已经不再因为纠结于表现而饱受压力。不给自己这般的预期,而是尽我所能,享受过程不断学习。”

如果运动真的能预防抑郁,那么车手应该是世上最幸福的人群之一了,特别是职业车手更是开心上天了。然而事实真的是这样吗?

前有潘塔尼饱受精神疾病困扰,后有卡特琳因抑郁自杀身亡,这样的例子不胜枚举。在各式车手抑郁的案例中,有因为表现不如预期的,有滥用药物的,他们中很多人选择不说,独自与内心的恶魔战斗。

而其中又以女性车手为最,毕竟抑郁人群性别比例中,女性的概率远高于男性。2014年,德国的传奇冲刺车手Ina-Yoko Teutenberg从职业车坛中退役,作为史上最强女车手之一,受尊敬的女子自行车赛选手之一,Teutenberg的职业生涯共赢得了200多场胜利。然而,她的退役却并非本意。

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?
Ina-Yoko Teutenberg

在退休前一年,Teutenberg遭遇摔车导致严重脑震荡,与此同时,她还在与抑郁作斗争。Teutenberg最终选择退役的理由并非因为脑震荡,而是抑郁症。

克拉拉·休斯(Clara Hughes)曾六获奥运会自行车项目及速度滑冰项目奖牌,是历史上唯一一位在夏季和冬季奥运会上都有多枚奖牌入账的运动员,而她同时也是抑郁症患者。

通篇文章看下来,你会发现,抑郁症和其他心理健康问题并不能单纯地通过诸如骑行等运动来治愈。压力、酒精和药物,焦虑、孤独和生理,各种因素影响着人们的心理健康。

对一部分人而言,骑行对保持心理健康有帮助,但也些人对之毫无反应。

自行车VS抑郁症 骑行真能助你驱走“黑狗”吗?

无论我们是否经历过抑郁症,自行车都为许多人提供了一条自救的途径。但是,无论自救之路是快是慢,是平是陡,抑郁症的阴影不可能完全消散。正如盖伊所建议的那样,“康复并不意味着完全摆脱,而是意味着下一次还能发挥作用。”

骑行的好处数之不尽:改善我们的视野,提供新的关注点,促进目标的实现……但面对抑郁症,骑行并不是特效药,更多的应该是对患者的关怀,是始终如一的热情耐心的陪伴,让他们感受希望。

国家自杀预防生命线为处于困境中的人们提供全天候、免费和机密的支持,为你或你所爱的人提供预防和危机资源。救助热线 800-810-1117 (010)62715275

编辑:哈比罗

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最新评论:

2019-10-15 16:49 发表 被风吹散的兔耳朵

多少有用吧

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