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十一黄金周骑行 这些方面你要注意

作者: 新京报 2019-10-03 10:44:33 5902 评论:0

十一黄金周骑行  这些方面你要注意

十一长假来临,无论是回乡探亲,还是外出游玩,都会有一部分时间耗费在路途中。为了避免旅途中忍饥挨饿,提前准备一些食物是十分必要的,而不同的出行方式,准备的食物也应有所差别,对此,新京报记者进行了梳理。

短途骑行:多备高能量食物

十一期间秋高气爽,来一场短途骑行既可以避免人群拥挤,又能够强身健体。但骑行相对消耗体力,携带的食物既不能太重,又不能占据较大空间。此时,牛肉干、压缩饼干、能量棒、运动饮料等高热量的食物就是很好的选择,能够帮助补充能量,较快恢复体力;还可以携带榨菜,及时补充盐分;低血糖患者还可以准备几块糖,以备不时之需;而骑行中最重要的就是水,要带够充足的水,且在不能保证有补给的时候,一定不要把水一次喝完。遇到能够补给的地方,可以及时补充些淡盐水。

食物不必一次携带几天的数量,但要在有补给的地方,及时检查物品,进行补充,不要错过任何可补给的地方。

此外,药品也是骑行旅行中的重要必备品,感冒药、发烧药、止痛药、止泻药、纱布以及创可贴这是骑行旅行中必不可少的。

长途骑行:保证安全第一

避免在烈日底下骑行。当室外温度超过35度的时候,停止骑行并寻找阴凉处避暑。骑行的时候穿戴防晒服装来格挡紫外线的伤害,佩戴有防紫外线功能的太阳眼镜。及时补充水分,每小时补充500ml或以上的电解质饮料来平衡体液平衡。

如果天气下小雨,是非常适合骑行的,凉快,但是如果遇到大雨并出现闪电打雷的情况,应该及时寻找建筑物进行躲避,避开高大的树木,尽一切可能避免在雷雨的天气下骑行。

长途骑行,路况复杂,一定要保证安全第一,保证开始骑上自行车之前,就佩戴好头盔手套,这类人身安全物品,尾灯打开日间模式,确保把被动安全系数提高到最大。

骑行的时候一定要靠右行,切勿和汽车抢道,眼光六路耳听八方,特别留意出现在视野内的大型货车的动向。

编辑:夏春花

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