冬天封车？你的身体会有意见的~

寒冬来袭，越来越多的车友选择了封车，等待来年天气转暖再解除封印！可是，你是否想过一个问题，封车的这几个月里，你的身体机能会发生怎样的变化吗？让我们来看一下个经常骑车的人不骑车（也没有其他运动）的半年时间内，身体机能退化的时间轴。

第0天 
今天是你未来六个月的最后一次骑车，然后你发现太特么冷了，于是你将自行车封印起来，等待半年之后的封印解除！

第3天
做快乐肥宅的第三天，你的健康状况下降了多少？不不不！，事实上经过三天的休息后，你的身体状况好得不得了。因为在这三天里，你的肌肉恢复完毕; 肌肉碳水化合物（糖原）已经存储完毕，在骑车过程中受损的肌肉纤维也完全修复……总之一句话，你的身体已经准备做好了投入下一场活动之中！！

第7天（第1周）
快乐肥宅一周，身体技能开始慢慢退化。例如，三天后你的血容量减少5％~12％，这意味着您心率会开始；大约六天后，身体肌肉从血液中“吸收”葡萄糖（身体的运动优质燃料）的效率降低，这意味着你在运动过程中，不得不更多依赖你有限的肌肉糖原储备；第三个变化是你的肌肉对乳酸积累耐受变差，结果是你对相同运动强度的表现变差。 

半个月（2-3周）

半个月之后，你的最大摄氧量（VO2 max，有氧适应度的主要指标）将下降4％~20％。其中一部分原因是心脏血量输出量减少，另一方面是耐力训练建立起来的的肌肉毛细血管网络开始慢慢萎缩。

一个月
上面讲到的机能退化还在继续:肌肉毛细血管将退化到训练之前的水准；肌肉燃烧脂肪获取能量的效率降低；你的整体肌肉质量下降（简单来说，力量减弱）……

2个月后
在两个月不活动后，心脏肌肉明显减少，构成心壁厚度减少多达25％。肌肉线粒体产生能量的效率也越来越低，在停止骑车等一切训练后的12周内，这种效率可以下降25％至45％。

3个月后

你的荷尔蒙分泌减少，激素是调节人体生物化学的化学信使; 在运动过程中你变得迟钝时，人体会释放出更多的压力荷尔蒙，而荷尔蒙分泌减少，意味着相同的运动强度会对身体产生更大的压力，从而增加恢复时间（就像中了减速的debuff）。

6个月
到了6个月，您的身体状况下降基本趋于稳定，不过由于肌肉线粒体实际体积的下降，进一步降低了您在运动时利用氧气的能力。

另外由于每日卡路里燃烧较少和肌肉质量下降，你几乎肯定会增加体脂。虽然在体重秤上的数字没变，但肯定会显得“更胖”。

看完了是不是吓一跳~不过值得欣慰的是，就算是6个月没运动你也会比那些从不运动的人有更高的健康基线。研究表明，以前受过训练的人的肌肉更能应对乳酸积累，并且比他们有更好的毛细血管密度和线粒体密度。举个例子就是，身体机能就像是军人更好地保护身体/国家，停止训练就像是退役，然而身体有需要的时候，较短的时间之内就可以恢复到原有水准。

编辑：夜