铁三冬泳，需预防雷诺综合征

对于喜欢在公开水域游泳的铁三运动员来说，需要提防的一种疾病叫雷诺综合征。雷诺综合征一般不会太严重，比较容易控制，但也可能会出现不舒服的症状，比如疼痛。对于雷诺综合征，预防比治疗更加重要，所以保持体温的稳定是非常重要的。公开水域的水温相对较低，如果不提前对脚手做好保暖措施，很容易遭遇雷诺综合征。比如，可以戴手套，或者穿泳衣等。

为了预防雷诺综合征，在公开水域游泳时需要做好保暖措施，让身体尽快热起来。但是，不能通过烤火或者取暖器的方式让身体过热，因为这样容易导致冻疮。当皮肤暴露在冷空气之中时，皮肤表层的血管会变窄。

如果皮肤突然接近较高的热量，血管就会变宽。当这种情况出现的速度较快时，皮肤表层的血管无法应对突然增加的血流，就会导致血液流向周围的组织，可能会引发与冻疮有关的肿胀以及瘙痒等症状。

所以，铁三运动员对手脚进行温暖时，不要快速的靠近热火，应该缓慢的让四肢逐渐暖和起来，否则就会损害皮肤并且疼痛难忍。可以用温水来洗脚和洗手，脱掉潮湿的衣服，喝一杯热饮，洗个热水澡。洗手时对手腕进行按摩，能够增加手部的循环流通。

当进行公开水域游泳时，不妨参考以下10个保暖技巧。

1、游泳之前，通过呼吸和拉伸确保体内循环处在一个最佳状态。

2、游出水面之后，尽快脱掉湿衣服，换上干燥的衣服。

3、游泳之后尽快喝一杯热饮。

4、多准备一些衣服，游泳结束之后尽快穿上。

5、穿戴游泳专用的手套和袜子。

6、戴保暖的游泳帽。

7、在湿式潜水服里面再穿一件干式潜水服进行双层保暖，但是这样做会降低速度。

8、在身体最薄弱的部位使用保暖袋等装备。

9、在手套和袜子里面可以放置保暖袋。

10、在游泳前和结束后，都可以穿戴银袜和银手套进行保暖，身体的其他部位也可以用银箔来保暖。

　　编辑:Vera