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铁三选手独练和团练有何区别?建议新手多参加团练

来源:STC大铁 01-12 17:16 1791

铁三选手独练和团练有何区别?建议新手多参加团练

铁人三项是一项要求选手独自完成比赛的运动项目。这会让一些选手喜欢一个人运动,一个人独自走在越来越强大的路上;但也有一些运动爱好者喜欢基情四射,和小伙伴一起拉爆一起成长。那么,一个人练和团练有什么区别?

独自黑练

1、一个人训练效率高。不用在跑道上等小伙伴,不用在泳池边嘘寒问暖,不用因为小伙伴的突发状况(爆胎,抽筋等)而打乱自己的节奏,可以很专注地热身、训练、放松,回家。你可以很好地自由的控制时间,训练效率大大提高。

缺点:一个人训练,特别是进行长距离骑行、公开水域训练等,出于安全的考虑,一个人骑行或者游泳都是属于危险系数较大的项目之一。遇到机械故障、爆胎却忘了带补胎工具等问题是,一个人真是叫天天不应喊地地不灵。

铁三选手独练和团练有何区别?建议新手多参加团练

2、可以自己控制训练强度。自己想跑330配速就跑330配速,想40km/h巡航就40km/h巡航。一个人训练的好处就是可以自己把控好训练强度,可以专心的去关注自己的每一下划水、每一次踩踏、怎么跨出每一步,心率、步频、功率是否达到自己的预想数值、身体的感觉怎么样,这些只有在独自一个人训练的时候才能尽在掌握之中。

缺点:强度可控的反面影响是无法控制强度。在面对高强度的间歇训练的时候,很容易因为强度太大而放弃;在进行LSD训练时,也会因为时间太长太无聊而有提前收工的念头,导致无法完成足够量的训练。

铁三选手独练和团练有何区别?建议新手多参加团练

3、能够一个人训练,总是伴随着强大的意志力。根据自身情况,给自己制定的训练计划,认认真真一丝不苟的完成,没有人来干扰、打断,一步一个脚印的朝着目标迈进。

缺点:反面效果就是少了旁人的监督,意志力不够的人很容易放弃,容易偷懒,特别是在执行高强度的间歇训练的后程,或者是在起床的那一刻。

热血团练

1、参加各种训练营,加入各种团体,你会认识到很多小伙伴,其中不乏各路高手。跟着他们学习、训练,总比自己一个人埋头苦练要提高得更快。特别是对于新手来说,可以少走很多弯路。

缺点:团练是一起训练,不可能按照你个人的需求来调节训练时间和内容。这会导致你不能百分百的按照自己的计划来训练,需要不断对训练计划进行调整。

2、和朋友一起训练,心中那个好胜的小恶魔总会督促了不能偷懒,和高手一起训练总是鸡血满满,不用担心会自我放弃。如果有配速、强度合适自己的朋友当pacer,那就更美滋滋了。

可是人一多,首先要集合,要拍照,要嘘寒问暖:"最近好久不见啦,有一个人偷偷黑练去啦?"这类的客套话。如果你是pacer,难免要等一下落后的队友,有些朋友动作慢,难免会导致休息时间过长等,也会增加完成训练的不确定性。

3、结交更多不同领域的朋友。也许你在跑团里,认识到一个自由泳高手;也许你在游泳班上,认识到一个功率体重比4.8的自行车大神;也许你在骑行中,认识到一个两个月后一起去跑北马还可以带你跑进330的朋友。不同领域的人能够教到你很多新的东西,比自己一个人摸石头过河,效率要来的更快更高。

例如自行车虽然是一个单人完成的项目,不可以跟风。但如果训练的时候,你跟着骑行水平比你高的人轮流带风训练。即相当于一个非常好的间歇训练。而如果自己一个人执行自行车间歇训练,难度则非常大。又或者你想要跑一个1200×6的间歇,一个人总是容易爆,或者提前放弃,或者达不到预想的配速,而如果有一个配速接近或者比自己快一点的朋友,会让你更容易坚持下来。

铁三选手独练和团练有何区别?建议新手多参加团练

缺点:团练更能刺激你突破自己,也更容易让你好过自己身体能够承受的极限,容易超过身体的负荷,难免会积劳成疾。

小编建议:

1、新手建议多参加团练,多参考前辈的意见,多学习,但要根据自身情况来谨慎选择训练强度。

2、在进行高强度训练如间歇训练的时候,如果自己很难执行,可以选择加入团练。

3、意志力不够坚强,需要监督的,爱热闹的,团练让你更有动力。

4、上班族,周末奶娃族,几乎没有私人时间的,适合个人训练,最好偶尔参加一下团练调剂一下。

  编辑:Vera

超级赛事险

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