骑行者福音：每天3-4杯咖啡，减少17%早逝几率

最近有一条必定会让骑行者兴奋的消息，研究人员研究表明，咖啡可能对人体的健康大有益处，每日7杯咖啡可以减少早逝的几率。

在《英国医学杂志》上发表的一篇论文中，南安普顿大学和爱丁堡大学的科学家们收集了超过200项关于咖啡因对健康的影响的研究数据，发现了喝咖啡能够带给身体的一系列益处，而这些益处远远超过了咖啡对身体带来的负面影响。

研究表明，每天3-4杯咖啡会为身体带来最佳的益处，降低患心脏病、糖尿病、肝病、抑郁症、痴呆和某些癌症的风险，而且总体上还能减少17%的早逝几率。

如果你每日饮用咖啡的数量会更多，这项研究也给了这样的人群一些希望，每天即便你饮用7杯咖啡，也仍然可以减少10%的早逝风险。

但是这项研究的笔者还指出，潜在的隐患也并不是不存在的，毕竟喝咖啡会增加孕妇流产的几率。同时他们也敦促喝咖啡的人们坚持“健康咖啡”的理念，所以超大杯冰太妃糖拿铁、榛子白巧克力摩卡可能要远离你的菜单了

“咖啡是世界上饮用频率最高的饮料之一，也正因为如此，对健康很细微的影响因为饮用它的人口规模都需要被重视起来”研究作者写道，“咖啡在正常摄入量的情况下通常是安全的，据统计每天饮用3-4杯咖啡可以极大的降低身体的健康风险，对健康的益处也大于坏处。”

咖啡是世界上骑行爱好者首选的饮料之一，有一系列研究可以表明，当高强度运动时，咖啡因能给人带来良好的表现。但最重要的是，它的味道很好，尤其是当你在一家俱乐部的咖啡馆里搭配着健康的胡萝卜蛋糕时。

最佳骑行前咖啡

双份的意式浓缩咖啡，含有咖啡因185毫克，蛋白质0.4克，碳水化合物0.8克，脂肪0.2克，热量6卡。

最佳骑行中咖啡

中杯美式咖啡（加脱脂牛奶球），含有咖啡因277毫克，蛋白质1.6克，碳水化合物2.6克，脂肪0.3克，热量18卡。

最佳骑行后咖啡

中杯摩卡（全脂牛奶），含有咖啡因75毫克，蛋白质10.7克，碳水化合物57.4克，脂肪11.3克，热量301卡。

编辑：哈比罗