骑车的世界看起来很复杂——从穿什么装备到如何配置你的自行车,还有很多事情要考虑。前面这些都是个人喜好的选择,但仍然有很多东西是所有骑友通用的。
下面是一些骑手们将会经历的事情——从“摔车”到“爆缸”,以及如何做可以让这些事情尽可能的对我们减少伤害。
1.使用锁踏
“卡”的一声上锁。是的,很多车友觉得不是竞赛没有必要,但锁踏能让我们更有效率地骑车。当你向下踩踏,另一只脚提拉时也会把力量传递给自行车。另外你会有更好的控制力,因为你的脚不会从锁踏上脱开。
重力对使用锁踏的车友不是很友好,当自行车停止前进,而你没有及时解锁就造成会摔车。刚上锁踏的车友也可能会没有意识到自己已经使用上自锁系统。骑快无需害怕,但缓慢骑行是可怕的!
你注意到可能导致你停车而摔倒的障碍物,在你准备刹车之前,也许可以先松开你的一只脚,这将给你几秒钟应对的时间。
解锁失败是指我们未能脱离踏板的时刻,这通常是由人为错误造成,但是我们通常都责怪锁踏。当你使用锁踏上路之前,在自行车静止时多次练习上锁和解锁。可以大大提升你在混乱的情况下解开你的锁踏。
2.摔车
在骑行中摔车在所难免,所以这里有一些建议,可以帮助你减轻点痛苦。
首先,戴上头盔保护头部是必不可少的。同时,尽量让自己摔在些柔软的物体上,可以的话拉你的基友垫背吧,后果就是要被你基友PY交易。其次,避免受到二次伤害,其关键是尽快离开车道,避开其他车辆。
如果你头盔受到了损坏,那有可能会伤到头部。你可以问自己一些简单的问题来检查自己的情况,比如“约会是什么时候?”或“我的住址在哪?”如果你有任何疑问尽快去寻找医疗帮助,不要再继续你的骑行。
一旦确定你没事,那就好好整理一下,再分享自己摔伤的照片是一个明智的选择。
3.应对路怒司机
大多数车友都经历过来自汽车司机的攻击。即使你是最小心的车友,也有可能发生在你身上。一些司机有领地意识,认为你在侵犯他们的空间,然后变得咄咄逼人。
我们对这些司机都有自己的看法,但知道道路的基本规则应该让你尽可能的安全。然而,遵守公路法规不能完全保护你不受路怒司机的指责。
如果有辆车在你旁边行驶,那么你得懂得保护你自己。可以改变骑行车道或降低速度,这样你就能落于车后。要注意,你可能随时都要采取紧急措施来躲避车辆。另外不要用侮辱言语或手势回应咄咄逼人的司机,这只会使事态升级。记得你是在和一个具有攻击性的陌生人对峙,所以他们不是特别理性的…
许多车友会戴着运动摄像机,如果有需要的话,可以提供事故细节。并试着取得车牌号,与周边目击者交谈并联系警方。
4.你的第一次活动
完成一项大规模竞赛或参与一项远距离骑行活动是任何新手都不会忘记的事情。
为了一项运动做太多的训练是不可能的,在平时训练过程中尽可能舒适地完成既定目标至少三分之二的距离,但是大多数新手在起跑线上会意识到他们没有做足够的训练。
在一群数百人的队伍里骑车上是很可怕的,所以一旦比赛开始,找一个符合你节奏的小组。我们建议加入当地的俱乐部,学习团体骑行的基本知识。
在比赛开始时不要早早地尽全力,很快你就会后悔的。话虽如此,在实际比赛中许多没有经验的车友并不会采纳这个建议。遗憾的是,在经过快速骑行一段距离后,就力不从心。
在整个活动中始终保持饮食是很重要的。充分利用食物,确保你有足够的凝胶和饮料来帮助你度过难关。许多新手在运动开始前都紧张地喝得太多,在第一个阶段可以停下来放松下自己。无论你的经历如何,我们保证完成一项运动将给你最大的满足感。
5.刮毛发
对于一些车友来说,这并不是一种必经的仪式,但有部分车友可能需要,因为刮除毛发可以让你看起来更像PRO。效果多好尚不知道,但经常有车友在比赛前大刮特刮。
在你第一次刮腿毛之前,确保腿部干净和湿润。这可能不是你日常生活的一部分,但却很有帮助。重要的是你决定要刮到多高,很多人选择在他们短裤的接缝处。但要记住,如果你下次穿泳裤时,你会看起来像穿着楚巴卡(星球大战一个身披毛发的战士)风格的毛茸茸内裤。
使用胡须修剪器将长发剪成茬,然后你一定要剃头发。不过不要侧着脸,因为这是一个容易割伤自己的方法。膝盖和脚踝也要小心,如果你错了一点,也不要担心,这肯定会发生,你至少要自己割伤自己一次。
6.体能耗尽
当身体储备的糖原耗光时,车手就会“爆缸”。其表现各有不同…有头痛、恶心、视力模糊、甚至颤抖。所有人在巨大的能量损失后,身体实际上已经空空如也。因此需迅速恢复糖原,那么补充食物和饮料是必不可少的。这些可以是含糖的甜食、碳酸饮料或能量胶。
重要的是你该立即停止脚步,确保你已经完全恢复,然后再继续骑行,这可能需要一些时间。“爆缸”会让你迷失方向,这是很不好的负面状态。
最好在骑车之前,你可以吃大量富含碳水化合物的食物,这样可以在你的身体内提供一个良好的糖原储备。这也为吃货车友提供一个贪吃的借口。
在你的骑行过程中,不要只是当感到饥饿的时候,才补充食物。而是固定一段时间后就进食,那样你很快就会发现哪些食物最适合你。
编辑:夜
有腿毛也不刮,毕竟不是Pro,变硬变粗变黑。。。。。。
骑公路的,难道都是男生,都有腿毛吗?反正我们女生是没有
骑游党飘过,一样都没经历过
我没刮腿毛,因为我没有
意见反馈
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