「趣闻」走进台湾前地区领导人马英九的铁三人生

台湾前地区领导人马英九除了是个运动迷，他也是个铁三爱好者。马英九认为运动会使个性变得更加开朗。跑步到一定时间，大脑就会分泌一种物质，让人产生愉快的感觉。

个性开朗的台湾前地区领导人马英九这次不仅将运动进行到底，连口头也不放过，8月28日，马英九就喊话现任台湾地区领导人蔡英文，强调，他与他的前任都有登上太平岛，“未来我的继任者也该如此。”言下之意，便是要求蔡英文应登上太平岛。这个台湾前地区领导人也是不甘寂寞，近日动作频频。

此前24日，马英九挑战以单日攻顶方式攀登台湾玉山主峰，于凌晨4时10分启程，经过7个半小时，于中午11时40分成功登上海拔3952米山顶。

马英九当日戴上招牌的纱布手套与太阳眼镜，身着黄衫登上玉山，通过社交网站视频直播表示，自己终于完成登上玉山主峰的心愿，过去10多年来一直凑不出时间，能完成心愿感到高兴。

马英九表示，登上玉山有种睥睨群山、遥望天下的感觉。沿途看到许多民众攀登玉山，也见到许多海外朋友，希望更多人到这里领略玉山之美。成为首位实现玉山攻顶的卸任台湾地区领导人后，马英九已经安排9月4日要到南投泳渡日月潭。

台湾地区前领导马英九十分喜欢运动，曾参加过两届的铁人三项，他说“跑完10公里，再游1公里，这两个结合起来，感觉最爽”。参加铁三前，他也是位跑者。

马英九是如何开始跑步的？

“我从小就相当喜爱运动，从小学时的‘跳双杠’、初中的游泳，到高中、大学的足球，到壮年以后的长跑，一直没有间断。但我所从事的运动中，大家印象最深刻的应该是跑步吧，‘长跑人生观’也成为我经常受邀演讲的题目。”1950年7月13日出生于香港、翌年随父母迁居台北的“小马哥”，是从1975年开始跑步的。

当时25岁的马英九人在美国，正处在两大人生节点之间：此前一年，他拿到中国国民党“中山奖学金”赴哈佛大学攻读法律；此后一年，他获颁纽约大学法学硕士学位，并与大学同窗周美青结婚。

说起他跑步的初衷，和其他人还有不一样的地方。1974年，马英九打排球伤了膝盖，半月板撕裂，后来又旧伤复发，不得不动手术切除半月板，术后，他接受了医生的建议，用跑步来促进膝盖恢复。没想到从此与跑步结缘。

另外，家族的原因也让他对跑步格外在意。马英九的祖父60岁时死于中风，父亲也有高血压的毛病，而跑步能充分有效的预防这两种疾病，这让马英九有充足的理由爱上跑步。此外，马英九还可能遗传了父亲的跑步天赋，父亲马鹤凌在初中二年级曾夺得湖南省运动会万米冠军，后又在湖南省运动会中夺得400米、800米、1500米和10000米四个冠军。

跑量超一万五千公里，零下30度也跑步

马英九不但积极参与跑步实践，而且对跑步的理论知识也有所研究，为此还专门从国外购买到《跑步者》杂志研究学习，掌握了很多跑步的技巧和方法，提高了自己的理论水平。理论反过来又指导实践，让他对跑步的兴趣倍增，使得他能将长跑运动坚持了下来。

在实践方面，马英九更是为当仁不让的跑步专家。他对跑步可以说到了痴迷的程度。虽然公务缠身，几乎没有时间跑步，但是他总能挤出时间来。马英九曾经自豪的说到：在全球很多城市，他都能找出最合适的跑步路线。一次在美国密西根湖，马英九居然在零下三十度的气温中外出跑步。从1975年到现在，马英九的跑龄已近达到了32年，其跑量已经超过了一万五千公里，时间超过了3000小时。

马英九毫不保留的将自己的跑步经验和他人分享，同时他利用自己的影响力，让很多人了解了跑步，接受了跑步，并在台湾一度掀起了跑步的热潮。他率先在台北提倡警察跑步减肥，并且身体力行，在3000米体能测试，与不少发福的警官气喘吁吁形成鲜明对比，他只花了12分6秒就抵达终点，而警方标准是50—59岁组只需16分40秒满分。

2009年4月，马英九59岁了，5公里他跑了27分34秒。

参赛数百次，但只参加过一次马拉松

早在1979年，台北市就发起“早安，晨跑”活动，但真正将这一运动发扬光大的还是马英九。马英九喜欢运动，尤其喜欢每天早上慢跑（据幕僚透露，他每天跑3公里），他形容跑步是最便宜的运动，既不分阶级又不花钱，可以在运动场上跑，也可以在马路上跑。在民间举办的摩天楼爬楼梯登高比赛中，马英九的拼劲不输20多岁的年轻人。此外，他还参加了大大小小数百次长跑比赛。

在2002年一篇题名《运动与我》的自述中，马英九写道：“那一次参加北二高国际马拉松，是我第一次跑全程马拉松，也是我到目前为止唯一的一次。那年我42岁……”

尽管马英九只跑过一次全马，但他仍然收获了诸多感悟。他在《运动与我》一文中写道：

“我过去跑步时给自己定下‘三不’原则：中途不退出、半路不休息、成绩不退步。1992年参加北二高国际马拉松，让我发现原来人真的生而不平等，有些人天生就是跑马拉松的料，纵然我拼了老命也没办法超过他，所以我跟自己比，只要做到每次都能跑完全程、成绩不退步就很难能可贵了，如果还能进步，当然更是额外收获。

“这一段42.195公里的长跑，让我体会到非常多的道理。例如：‘凡事豫则立，不豫则废’，要参加马拉松赛，比赛前三个月就要在体力、食物乃至各种细节上做好调整及准备，才能有最满意的表现。

“长跑的道理与人生有很多是相通的，我常以‘人生有如一场马拉松，不要怕输在起跑点上’来勉励年轻人。重要的是过程，跑完全程就是胜利。长跑著重配速，开始如果像跑百米，拼命向前冲，没多久就会‘力竭汗湍，殆欲毙然’。同样地，开始的落后也不能算是失败，结果总是要到最后才揭晓。”

唯一的遗憾是，查不到马英九那次跑马拉松的成绩。

每周游泳三次，竞选期间单车环岛

除了跑步之外，马英九还相当迷恋游泳。他现在每个星期至少游泳三次，都是利用上班前，大约早上六七点的时间，每次一游就是1000米。马英九是个自我要求很严的人，刚开始还不太会游的时候，每次下水他都会计算自己换气的次数，务必做到一次比一次进步，游得一次比一次快；他甚至请身边的人观察自己游泳的姿势是否正确，然后参考他们的意见再做修正。在马英九的感召下，市府官员纷纷开始锻炼，现在很多人每天都坚持运动。

由于马英九常年坚持慢跑、游泳，，体能好得被人称作“勇脚马”。

2008年参选台湾地区领导人期间，马英九展开“青春铁马向前行”运动，10天内骑单车环岛，狂奔670多公里，途经台湾岛内70个乡镇，放眼岛内政坛无人能敌。随后的下乡长住活动，他更是一会儿下水摸鱼、一会儿上树摘梨，几个月内马不停蹄。

马英九表示，“政府”已投入新台币30亿元兴建自行车道路网，未来将再投入12亿，预计到2015年底前，就会有一条环岛自行车道，发展自行车运动。

仰卧起坐能做120个，好体能助力政坛

对马英九而言，运动不仅是强健体魄，坚持高强度工作的基础，更是磨炼顽强意志的重要方法。马英九每天晚上10点左右回到家，再批两小时公文，直到眼睛都快睁不开时，“做完120次仰卧起坐后，再冲个冷水澡，我的精神又来了，可以和公文再奋斗至少两小时。”马英九说这是运动带给他的好处。

长期锻炼的好体能，一直都是马英九最为看重的一大资本，而从政路上他也一直将这种优势发挥到极致。

在担任台“法务部长”期间，马英九就每天早上独自上街晨跑，当时很多人担心他会因为办案而遭袭击，但其父马鹤凌却说：“文天祥只活39岁，你已多活5年了。”此话一出，感动不少民众，一些人趁着他跑步的机会申冤告状、陈情检举，每日的长跑无形中打造出了马英九亲民的形象。

持久的耐力、健美的体魄，让马英九不知不觉争取到了年轻人和妇女的选票。此后在担任国民党主席期间，马英九为地方选举辅选造势，只要举办晨跑活动，立马能吸引上千“粉丝”前往，很多人都表示和马英九一起跑步是他们的一大愿望。

因为爱惜自己的廉洁形象，马英九跟企业家打交道总显得有层隔膜，这时候跑步又成了最佳武器。在台塑集团第二十九届运动会上，作为唯一出席运动会的政治人物，马英九似乎来了兴致，亲自下场参加5000米长跑，并为自己加油，“不能让‘勇脚马’落下来”。

马英九当选台湾地区领导人后，仍一度坚持外出晨跑，但为了保证人身安全，“国安局”给他配了6个警卫同行。这样一来，跑步就成了一件麻烦事，而且前来索要签名、围观的群众也经常让场面很混乱。

马英九起初并不在意，直到有人劝他：“你现在和当‘法务部长’不一样了，如果‘法务部长’被干掉了，再找一个就好，如果你被干掉了，台湾要重新选举，多麻烦啊！”马英九想来有理，于是只好每天改在官邸内锻炼。

此外，锻炼也使马英九有时间思考一些深层次的问题。他曾说：“我跑步已经超过25年了，每次跑步我总会找一些事情来想，以前在美国攻读硕士和博士时想的都是论文之类的东西；现在想的都是有关市政的方向和未来的发展……

打造台湾成为运动岛，33%民众规律运动

马英九除了自己爱运动，更积极推动台湾全民运动。担任台北市长时，担任台北市长时，马英九推广了“全市减重100吨赘肉”活动，更大建运动设施，让不想运动的人没有不运动的借口。

马英九表示，台北市有12座运动中心，每个月超过100万人次使用，这是世界纪录、很好的范例，很多国家都来取经。他说，政府也鼓励民间举办体育活动，民国2008年7月至今，已举办5万多场次活动；2010年至今，政府核定35座运动中心，其中8座已启用，只要任何一个城市有15万人的可能，都会核淮。希望改变大家的生活习惯，养成运动习惯。

马英九最受欢迎的运动分别是骑脚踏车、跑步、游泳，合起来就是一项铁三了。他上任时有979公里自行车道，现在已有4000多公里，在全世界小有名气，自行车运动人口也增加。马英九曾推动“泳起来”活动，鼓励学游泳；他上任前，平均每年夏天60几人溺毙，去年33人，若一个地方暑假常有少年不幸溺毙，这是不进步的象征，政府要检讨，努力做好。

2009年，台军方开始实行被媒体称为“亚洲最严”的体能测试标准：男性军校毕业生必须在14分钟内跑完3000米；2分钟的仰卧起坐满分80个，及格43个；2分钟的俯卧撑满分71个，及格51下。新标准引来台军官兵怨声载道，有后勤官兵甚至说：干脆退伍算了。

但当时已经59岁的马英九却说，这还不够严。他要求军队参加比赛，例如跑步、骑车、铁人三项等，让体能越来越好。他上任时要求军队军仰卧起坐、伏地挺身各2分钟，并跑3000公尺，刚开始合格率28%，现在已达88%，现在也有79%军队会游泳。

马英九说，他上任前从事规律运动人口约20%，现在有33%达到256万人，其中跑步占了33%，增加了27万人。他鼓励民众运动要维持“每周三三三”，也就是每周三次，每次30分钟，心跳超过130下，或是每天15分钟的运动。“运动除了可以强健身体，也可以开朗你的身心；最新的调查，运动还可以增加你的IQ，不是只有EQ跟HQ。在美国的实验，高中早上上课之前，先运动20分钟，可以使得学生的注意力、记忆力增强”。

这位前台湾地区领导人，真是个狂热的运动支持者。

编辑：李燕