澳洲大铁三十载首迎中国铁人，赛事指南一睹为快！

5月1日，2016澳洲大铁（IRONMAN AUSTRALIA）将在澳大利亚麦夸里港举行。澳洲大铁是IRONMAN最早举办的赛事之一，从1985年至今已有30多年的历史，已经成为IRONMAN的标志性的全球赛事，吸引着众多铁三运动健将前来挑战。正值五一小长假，今年澳洲大铁将首次迎来中国选手的参与，而且还是17位之多！

17名中国铁人名单，红字为深圳小鸡快跑铁三俱乐部队员

已经有十余次大铁完赛经验、中国大铁最好成绩保持者——党琦也是今年澳洲大铁的参赛选手之一。“之前一直没有参加过澳大利亚的比赛，但是澳大利亚的比赛水平之高、竞争之激烈是人所共知的，与高手过招总是令人很期待的，可能最终名次不会太高，但是更重要的是学到更多东西。”党琦说。

如此高逼格的226大铁比赛，与我们日常参加的奥运标准距离的铁三赛相比有什么不同呢？

首先，大铁比赛距离总长度达到惊人的226km，即游泳3.8km、自行车180km、跑步42km，总距离差不多是标铁（总距离51.5km）的4倍。

常见的4种铁三比赛距离

因此，一场大铁比赛需要整整一天的时间，从早上6:30开始，到深夜12:00正式结束，关门时间17个小时。以澳铁为例，官方公布的关门时间如下：

游泳，2h20m，上午9:20关门；

自行车，比赛开始后10h30m（按个人时间计），大概下午17:30结束；

跑步，比赛开始后17h，最迟到半夜12点。

其次，赛事日程更长，以今年的澳铁为例，要求所有参赛人员须在比赛日之前至少两天完成检录；须提前一天在换项区存放好比赛日（除游泳外）的所有装备。详细赛事日程见下表：

加上可能要赛后第二天才能取回自行车等装备，参加一场大铁赛事至少需要4天时间。

再次，大铁比赛的换项流程与标铁甚至IRONMAN 70.3存在着很大的不同。还是以澳铁为例，比赛中更换装备的地点不再是单车旁边，而是有专门的CHANGE TENT（存放比赛包的帐篷），详见下图：

澳铁换项区示意图。

看出上图中大铁比赛在换项区中的路线（实线）与同时举办的半程70.3（虚线）有什么不同了吗？

澳铁要求所有参赛人员必须于比赛日前一天（即4.30）的11:00-16:00之间，将比赛中使用到的自行车及骑行和跑步装备全部存放到换项区，并且自行车和其他装备分开存放，任何放置在自行车周边的东西都会被工作人员拿走扔掉（挂在锁踏上的锁鞋是允许的）；而骑行和跑步阶段的其他所有装备（包括但不限于头盔、太阳镜、跑鞋、号码带等）都必须装入两个赛事发给的装备袋中，放置于CHANGE TENT的对应位置；并且16:00换项区关闭后，包括次日清晨比赛开始前，任何运动员都再也没有机会触碰到这两个装备袋。

让我们来看看这两个换项装备袋中应该放入些什么东西吧：

蓝色装备包，用于游泳到自行车的换项，建议放入：

a) 头盔（必须）

b) 锁鞋（也可以挂在单车上）

c) 太阳镜

d) 衣服、袜子

e) 营养品、水（也可以放在单车上）

红色装备包，用于自行车到跑步的换项，建议放入：

a) 跑鞋（必须，除非你是赤足跑一党）

b) 号码牌（必须）

c) 太阳镜

d) 帽子、衣服、袜子

e) 营养品、水

当运动员前往换项区存放自行车和装备包之前，必须首先完成运动员检录，然后才能凭腕带进入换项区。

第一次换项要用到的蓝色装备包需自行挂到贴有对应参赛号码的挂钩上，以便比赛中取用；而红色跑步装备包则由工作人员负责，在第一次换项全部结束后再挂到对应位置。

（注意：当天比赛开始前，运动员是拿不到装备包的，如果你有什么东西忘了放进去，也无计可施了。）

由于增加了换项包和CHANGE TENT，大铁的两次换项与标铁相比，就出现了很大不同，大致流程如下：

第一次换项（游泳转自行车）

运动员起水后，首先经过计时和冲淋区，进入CHANGETENT，拿到装备包；

然后，在CHANGE TENT里设有男女分开的更衣室，以便运动员在更衣室内脱掉泳衣，换上骑行服。脱下来的所有游泳装备（胶衣、泳衣、泳帽、泳镜等）必须全部放回腾空的装备袋内，并在离开CHANGE TENT时置于指定地点或交给工作人员。

第二次换项（自行车转跑步）

运动员下车后，将自行车交给工作人员放回对应车架；然后进入CHANGE TENT换上跑步装备（跑鞋、号码带等），同时须将除下的自行车装备（头盔、锁鞋等）全部放入腾空的红色装备袋内，并在离开CHANGE TENT时置于指定地点或交给工作人员。

在两次换项期间，如有需要，可寻求现场工作人员协助（如穿/脱衣服、系鞋带等），这是规则允许的。

最后，大铁比赛还有一个不同之处——极丰富的补给：包括充足的官方补给，以及在骑行和跑步阶段分别允许存放一个个人补给包。

先让我们看看官方补给都有些什么吧：

游泳结束后，在进入CHANGE TENT之前的T1补给站，提供：水、功能饮料、防晒霜、凡士林。

骑行阶段，90公里赛道上总共设置了6个补给站；骑行2圈，即累计12次补给机会，分布如下表：

每个骑行补给站都提供：水及功能饮料、能量胶和能量棒、凡士林、冰、防晒霜、厕所。布局如下：开始——厕所——水——运动饮料——食物——运动饮料——水——厕所——结束。

自行车骑行路线

骑行结束后，换好跑步装备，在进入跑步赛道之前的T2补给站，提供：水、功能饮料、防晒霜、凡士林。

跑步阶段，10公里赛道上总共设置了4个补给站；总共跑4圈，即20个补给点，平均约2Km一个：

跑步路线图

跑步阶段每个补给站提供：水/运动饮料/可乐、能量胶&能量棒、香蕉、西瓜、糖果、蔬菜酱（俗称澳洲臭豆腐）、饼干、凡士林、冰、防晒霜、厕所；另外，R2还是唯一提供红牛的补给站。跑步补给站的布局如下：开始——厕所——水——饮料及可乐——食物——饮料及可乐——水——厕所——结束。

另外，在骑行94公里和跑步2.5公里处，还各设有一个Special Needs Bag存放处，可以自行存放一些个人私补，如：冷冻饮料瓶、额外的能量补给、盐丸、长袖跑步服（如需夜跑防寒）等。Special Needs Bag可于比赛当天早上在换项区存入；如需取回则只能在比赛结束后的次日上午，过期将被抛弃，因此建议勿放置贵重物品。

5月1日，期待中国17位铁人在澳洲的精彩表现，

加油！

YOU ARE AN IRONMAN！

编辑：李燕